Aiutate un povero stolto a buttare su ghisa! sono esile e problematico-ansioso..

[IlPrincipebrutto]

Ciao OM,

Originariamente inviato da ObiettivoMassa!

Oggi in palestra ho chiesto per lo stacco,l'istruttore dice giustamente che prima di caricare, bisogna imparare la tecnica senza peso, mi ha fatto fare il gesto tecnico con un bastone, imparato il gesto tecnico faccio la scheda con lo stacco e squat...

Per imparare un gesto come lo stacco o lo squat il bastone non serve a nulla. Il peso da muovere deve opporre una certa resistenza, in modo da forzarti ad adottare un movimento efficiente e corretto.

Per lo squat direi che 20Kg sono il minimo, un bilanciere olimpico vuoto, e per lo stacco direi su 40Kg per cominciare. Per lo stacco, inoltre, la sbarra va messa da subito all'altezza giusta (22.5 cm da terra).

Buona giornata.