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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,945
Data registrazione: Sep 2009
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22-10-2012, 02:59 PM
Ciao OM, Quote:
Per imparare un gesto come lo stacco o lo squat il bastone non serve a nulla. Il peso da muovere deve opporre una certa resistenza, in modo da forzarti ad adottare un movimento efficiente e corretto. Per lo squat direi che 20Kg sono il minimo, un bilanciere olimpico vuoto, e per lo stacco direi su 40Kg per cominciare. Per lo stacco, inoltre, la sbarra va messa da subito all'altezza giusta (22.5 cm da terra). Buona giornata. |
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