Aiutate un povero stolto a buttare su ghisa! sono esile e problematico-ansioso..

ObiettivoMassa! · 22-10-2012, 01:12 PM

x Brutal: si ho visto anche il secondo link, ma ci sono cosi tante schede che non ho saputo sceglierne una...ho preferito scegliere alcuni esercizi e postarli quà per fare una scheda su "misura"..comunque ho capito..

PO-OL: chiaro che l'alimentazione da "bufalo" non va bene, non sapendo quali e come gestire una dieta non ho fatto altro che abbondare tra gli alimenti più quotati..comunque penso di avere 10-15 kili di grasso totale, 80 kili calcolando il grasso per quello che sollevo, non penso di essere proprio strutturato pessimo, devo ammettere però che avendo leve lunghe, busto "corto" e stretto (esile) spalle in avanti, questo mi svantaggia molto..

Oggi in palestra ho chiesto per lo stacco,l'istruttore dice giustamente che prima di caricare, bisogna imparare la tecnica senza peso, mi ha fatto fare il gesto tecnico con un bastone, imparato il gesto tecnico faccio la scheda con lo stacco e squat...

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ObiettivoMassa! Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Oct 2012 Età: 37	22-10-2012, 01:12 PM x Brutal: si ho visto anche il secondo link, ma ci sono cosi tante schede che non ho saputo sceglierne una...ho preferito scegliere alcuni esercizi e postarli quà per fare una scheda su "misura"..comunque ho capito.. PO-OL: chiaro che l'alimentazione da "bufalo" non va bene, non sapendo quali e come gestire una dieta non ho fatto altro che abbondare tra gli alimenti più quotati..comunque penso di avere 10-15 kili di grasso totale, 80 kili calcolando il grasso per quello che sollevo, non penso di essere proprio strutturato pessimo, devo ammettere però che avendo leve lunghe, busto "corto" e stretto (esile) spalle in avanti, questo mi svantaggia molto.. Oggi in palestra ho chiesto per lo stacco,l'istruttore dice giustamente che prima di caricare, bisogna imparare la tecnica senza peso, mi ha fatto fare il gesto tecnico con un bastone, imparato il gesto tecnico faccio la scheda con lo stacco e squat...