ripetizioni totali

[IlPrincipebrutto]

Tornando a bomba, un piccolo riepilogo per chi si e' collegato solo adesso.

- l'ipotesi di partenza era che secondo un articolo di IronPaolo, un allenamento doveva comprendere dalle 30 alle 60 ripetizioni.

- dopo svariati tentativi, si e' capito che il range di ripetizioni indicato si riferisce ad un singolo movimento (o esercizio), non a tutti i movimenti fatti durante la sessione.

- per ribadire: per ogni movimento/esercizio il range di ripetizioni citato nell'articolo va da 30 a 60, il che quindi lascia ampio spazio per diversi schemi rep/sets

- e' stata poin introdotta la tabella di Prilepin.

- questo ha originato un'altra domanda, che mi pare possa essere riassunta cosi': se lavoro con basse ripetizioni il reclutamento delle fibre e' indubbio, ma dov'e' lo sforzo metabolico.

- non e' ancora chiaro come mai adesso si sia passati allo sforzo metabolico, immagino la cosa sara' chiarita' nel prosieguo della discussione.

Buona visione e buon ascolto.

[gianlu9292]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Tornando a bomba, un piccolo riepilogo per chi si e' collegato solo adesso.

- l'ipotesi di partenza era che secondo un articolo di IronPaolo, un allenamento doveva comprendere dalle 30 alle 60 ripetizioni.

- dopo svariati tentativi, si e' capito che il range di ripetizioni indicato si riferisce ad un singolo movimento (o esercizio), non a tutti i movimenti fatti durante la sessione.

- per ribadire: per ogni movimento/esercizio il range di ripetizioni citato nell'articolo va da 30 a 60, il che quindi lascia ampio spazio per diversi schemi rep/sets

- e' stata poin introdotta la tabella di Prilepin.

- questo ha originato un'altra domanda, che mi pare possa essere riassunta cosi': se lavoro con basse ripetizioni il reclutamento delle fibre e' indubbio, ma dov'e' lo sforzo metabolico.

- non e' ancora chiaro come mai adesso si sia passati allo sforzo metabolico, immagino la cosa sara' chiarita' nel prosieguo della discussione.

Buona visione e buon ascolto.

Sono passato allo sforzo metabolico perchè per avere l'ipertrofia si dovrebbero andare a colpire tutti i sistemi e quindi SN e Metabolico o sbaglio?