ripetizioni totali

[novellino]

usa la funzione Cerca interna al forum digitando "prilepin" .
non ti dirà che devi fare 50 100 o 150 reps , ma forse ti farà comprendere , che tutto deve essere contestualizzato...

[gianlu9292]

Originariamente inviato da novellino

usa la funzione Cerca interna al forum digitando "prilepin" .
non ti dirà che devi fare 50 100 o 150 reps , ma forse ti farà comprendere , che tutto deve essere contestualizzato...

mi escono 2 pagine di discussioni nè ho letta qualcuna ma non ho trovata quella giusta dell'allenamento Prilepin

[novellino]

Originariamente inviato da gianlu9292

mi escono 2 pagine di discussioni nè ho letta qualcuna ma non ho trovata quella giusta dell'allenamento Prilepin

Capisco

[gianlu9292]

Originariamente inviato da novellino

Capisco

ho trovato su internet la tabella:

Intensità Rep/Set Range Totale consigliato
Inferiore al 70% 3 – 6 18 – 30 24

70% - 79% 3 – 6 12 – 24 18

80% - 89% 2 – 4 10 – 20 15

Superiore al 90% 1 – 2 4 – 10 7

in base ad essa dovrei usare non più di 3-4 ripetizioni per esercizio, ma oltre al reclutamento delle fibre lo sforzo metabolico dov'è?

[gian90]

30-60 contrazioni nello studio fanno riferimento al gruppo muscolare non al movimento

[PO-OL]

Non credo che il senso del post del Principe fosse quello

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da gian90

30-60 contrazioni nello studio fanno riferimento al gruppo muscolare non al movimento

Precisazione accolta.