"Programma" per Foam Roller

**Shade** · 02:52 PM

Oggi ho ricevuto finalmente il Foam roller

era da tempo che lo tenevo d'occhio e avendolo trovato a buon prezzo ho deciso di prenderlo ...
Volevo inserirlo su base stabile nei miei allenamenti penso mi possa dare una grossa mano per "sciogliere" alcuni punti dolenti e avere una mobilità migliore...

Volevo sapere se fosse possibile stilare un programma e quali sarebbero i momenti migliori per usarlo...
Avevo pensato di inserirlo su base stabile nei giorni off wk e di farci un buon volume e qualcosa di molto blando nel pre wk insieme allo stretching/warm-up che faccio di solito...

PO-OL · 08-10-2012, 03:16 PM

Scusa l'ot... ma è quello per fare gli esercizi di pilates? A quanto l'hai trovato?

**Shade** · 08-10-2012, 03:39 PM

Non so se è lo stesso del pilates

Cmq l'ho pagato 18€ su MP

gian90 · 08-10-2012, 04:22 PM

com'è come consistenza? perchè ce ne sono di piu' o meno duri
Comunque aspetta baiolo, lui è esperto di ste cose

**Shade** · 04:54 PM

Non è morbido è abbastanza "denso", duretto insomma...

Ecco una foto con gli acquisti recenti

ci sono anche le 2 monster mini bands nella foto

Baiolo Karonte · 10-10-2012, 02:20 AM

fammi sapere come ti trovi con le bands

guarda io lo uso 2 giorni alla settimana per una full body dopo la sauna (good hint) oppure lo uso su zone particolarmente "hard" da trattare fino a 2 volte al giorno ma anche solo x 1 minuto

PO-OL · 10-10-2012, 11:27 AM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

Non so se è lo stesso del pilates

Cmq l'ho pagato 18€ su MP

Si dovrebbe essere lo stesso, 18€ è un ottimo prezzo! Seguo il 3d

**Shade** · 10-10-2012, 11:27 AM

Per le band appena posso ti faccio sapere (MP me ne ha mandate 2 diverse -.- sto aspettando la sostituzione)

Per il foam roller quindi sarebbe meglio utilizzarlo nei giorni di non allenamento su punti magari critici o cmq in generale magari seguito da streching.... Nei giorni di allenamento forse solo nel post che ne pensi???
Tu fai 1minuto continuo per ogni "punto" o fascia muscolare in genere???

Grazie

Baiolo Karonte · 10-10-2012, 11:10 PM

1 minuto su un punto preciso ma se lo fai con il roller vuol dire che è un "punto" bello grosso.

altrimenti potresti fare la stessa cosa con la palletta

riassumendo

lune foam come wu 5' max e poi wo
marte rest foam roller 15 minuti + palletta su punti critici

ripeti

**Shade** · 10:47 AM

Diciamo che come punto critico ne ho uno solo abbastanza esteso

il foam roller oltre per quello l'ho preso anche per "massaggiare" e stendere il resto magari abbinando dello streching per completare

Baiolo Karonte · 11-10-2012, 02:23 AM

perfetto ottimo!

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	"Programma" per Foam Roller - 08-10-2012, 02:50 PM "Programma" per Foam Roller Oggi ho ricevuto finalmente il Foam roller era da tempo che lo tenevo d'occhio e avendolo trovato a buon prezzo ho deciso di prenderlo ... Volevo inserirlo su base stabile nei miei allenamenti penso mi possa dare una grossa mano per "sciogliere" alcuni punti dolenti e avere una mobilità migliore... Volevo sapere se fosse possibile stilare un programma e quali sarebbero i momenti migliori per usarlo... Avevo pensato di inserirlo su base stabile nei giorni off wk e di farci un buon volume e qualcosa di molto blando nel pre wk insieme allo stretching/warm-up che faccio di solito... Ultima Modifica di Shade : 08-10-2012 02:52 PM.

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	08-10-2012, 03:16 PM Scusa l'ot... ma è quello per fare gli esercizi di pilates? A quanto l'hai trovato?

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	08-10-2012, 03:39 PM Non so se è lo stesso del pilates Cmq l'ho pagato 18€ su MP

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	08-10-2012, 04:22 PM com'è come consistenza? perchè ce ne sono di piu' o meno duri Comunque aspetta baiolo, lui è esperto di ste cose

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	08-10-2012, 04:41 PM Non è morbido è abbastanza "denso", duretto insomma... Ecco una foto con gli acquisti recenti ci sono anche le 2 monster mini bands nella foto Ultima Modifica di Shade : 08-10-2012 04:54 PM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	10-10-2012, 02:20 AM fammi sapere come ti trovi con le bands guarda io lo uso 2 giorni alla settimana per una full body dopo la sauna (good hint) oppure lo uso su zone particolarmente "hard" da trattare fino a 2 volte al giorno ma anche solo x 1 minuto

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	10-10-2012, 11:27 AM Per le band appena posso ti faccio sapere (MP me ne ha mandate 2 diverse -.- sto aspettando la sostituzione) Per il foam roller quindi sarebbe meglio utilizzarlo nei giorni di non allenamento su punti magari critici o cmq in generale magari seguito da streching.... Nei giorni di allenamento forse solo nel post che ne pensi??? Tu fai 1minuto continuo per ogni "punto" o fascia muscolare in genere??? Grazie

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	10-10-2012, 11:10 PM 1 minuto su un punto preciso ma se lo fai con il roller vuol dire che è un "punto" bello grosso. altrimenti potresti fare la stessa cosa con la palletta riassumendo lune foam come wu 5' max e poi wo marte rest foam roller 15 minuti + palletta su punti critici ripeti

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	11-10-2012, 12:46 AM Diciamo che come punto critico ne ho uno solo abbastanza esteso il foam roller oltre per quello l'ho preso anche per "massaggiare" e stendere il resto magari abbinando dello streching per completare Ultima Modifica di Shade : 11-10-2012 10:47 AM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	11-10-2012, 02:23 AM perfetto ottimo!