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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.

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Vecchio
  (#1)
mysterio mysterio Non in Linea
UncensoredMember
 
Messaggi: 137
Data registrazione: Jun 2007
Predefinito aiuto allenamento durante definizione - 19-06-2007, 04:10 AM

aiuto allenamento durante definizione


ciao a tutti,
in questo periodo estivo,vorrei ascigarmi un po',quindi ho inserito dopo l'allenamento con in pesi minimo 30 min di cardio,
ma non so bene come impostare l'allenamento con i pesi,visto che in questo periodo non miro a mettere massa,ma a mantenermi e a bruciare grasso.
mi suggerite qualche allenamento 3 volte a settimana?


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Vecchio
  (#2)
GundamRX91 GundamRX91 Non in Linea
Mobile Suit Moderator
 
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
Invia un messaggio via MSN a GundamRX91 Invia un messaggio via Skype a GundamRX91
Predefinito 19-06-2007, 04:55 AM


30 minuti di cardio, due volte la settimana, vanno bene. Ora non so che scheda segui, come programma di allenamento, pero' puoi sempre usare la stessa, salvo tu abbia nuove esigenze (diverse dalla definizione, visto che quella si fa maggiormente a tavola ).
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Vecchio
  (#3)
-BiggerThanYou- -BiggerThanYou- Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,091
Data registrazione: Jun 2007
Età: 37
Predefinito 19-06-2007, 05:46 AM


Fai i pesi come sempre, poi corri 2-3 volte a settimana o Dopo i pesi (Mai prima) o i giorni in cui non ti alleni con i pesi...
Vedi di distansiare la corsa dall'allenamento con le gambe, così gli dai tempo di recuperare bene.
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