Finalmente torno ad allenarmi!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da peppins

Per quanto riguarda bicipiti e deltoidi

La risposta onesta e' che non ho alcuna idea, non sono abituato a ragionare in termini di muscoli singoli.

In effetti, il tuo lento avanti (che immagino sia la Military) e' molto basso rispetto alla tua panca. In genere, tra i due dovrebbe esserci un rapporto di 2/3, piu' o meno. Nel tuo caso, a 64Kg di panca dovrebbero corrispondere, piu' o meno, 44 Kg di lento avanti.
Continua a lavorarci sopra (e posta un video, potrebbe esserci un difetto di esecuzione).

Inoltre il tuo squat e' a livello della tua panca, il che e' decisamente inusuale.

Direi che queste due situazioni sono prioritarie rispetto al resto.

Buona giornata.