aiuto allenamento !!

galloz93 · **aiuto allenamento !! -** 17-09-2012, 11:06 PM

ciao ragazzi , mi chiamo luca ho 19 anni , sono alto 185 cm e peso 79 kg.
3 volte a settimana gioco a calcio + la partita e 2 volte vado in palestra .

volevo chiedervi se potevate consigliarmi o comunque indirazzarmi su un programma da seguire in palestra , il mio obbiettivo è quello di avere un fisico simile a quello di un modello o di un calciatore , son messo abbastanza bene fisicamente , ma credo che sia braccia , sia pettorali e anche l'addome devono essere rinforzati . le gambe non le faccio in palestra per non caricarle troppo e anche perchè se no non avrei neanche un giorno libero di riposo .
avete qualche consiglio ?? io pensavo a 2 sedute abbastanza brevi , 1 oretta circa , però fatta intensamente .

aspetto i vostri pareri , grazie in anticipo

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galloz93 UncensoredMember Messaggi: 119 Data registrazione: Mar 2011 Età: 31	aiuto allenamento !! - 17-09-2012, 11:06 PM aiuto allenamento !! ciao ragazzi , mi chiamo luca ho 19 anni , sono alto 185 cm e peso 79 kg. 3 volte a settimana gioco a calcio + la partita e 2 volte vado in palestra . volevo chiedervi se potevate consigliarmi o comunque indirazzarmi su un programma da seguire in palestra , il mio obbiettivo è quello di avere un fisico simile a quello di un modello o di un calciatore , son messo abbastanza bene fisicamente , ma credo che sia braccia , sia pettorali e anche l'addome devono essere rinforzati . le gambe non le faccio in palestra per non caricarle troppo e anche perchè se no non avrei neanche un giorno libero di riposo . avete qualche consiglio ?? io pensavo a 2 sedute abbastanza brevi , 1 oretta circa , però fatta intensamente . aspetto i vostri pareri , grazie in anticipo )