squat...calcio...e preparazione

[greatescape]

si ma nel calcio non serve sviluppare cosi tanto la forza e nemmeno i portieri.
cioè se il suo obiettivo è migliorare in questo bisogna capirlo.
allenandosi durante la stagione l'allenamento sarà diverso che in off season come sta adesso, adesso potrebbe fare un allenamento proficuo con i pesi, dopo i pesi devono essere più leggeri, l'allenamento non deve essere troppo pesante per non andare in contrasto con quello effettuato nel suo sport.

quindi, quadra bar magari con catene, box jumps, esercizi pliometrici ecc
lei deve migliorare l'agilità, i riflessi, un po' l'elevazione.
l'allenamento dovrà essere full body e avere un buon core.
armando vinci secondo me è sarebbe stato perfetto nel tuo caso e ti avrebbe risposto subito, peccato che qui non ci sia ultimamente.
prova a mandarli un messaggio privato qui nel forum, cosi magari interviene e ti aiuta.

adesso per te avrei visto un allenamento tipo skinny bastards di defranco.

lo squat se eseguito bene non da problemi di infortuni, cosi come gli altri esercizi, basta avere testa e non esagerare