Allenamento pensato per la definizione

[mayhem]

Ciao a tutti!
Volevo sapere cosa pensate di questo allenamento, in ottica definizione, ovvero per massimizzare la perdita di grasso in un contesto di dieta ipocalorica!
L'obbiettivo in questo periodo a mio modo di vedere è cercare di mantenere la muscolatura, e dunque cercare di sollevare grandi carichi nei movimenti fondamentali, coniugando questo lavoro a serie latticide che almeno in linea teorica dovrebbero agire sul rilascio di GH e dunque potenziare la lipolisi!
In realtà l'idea non è mia, ma è una versione modificata del famoso german volume training versione advanced del buon poliquin!

Facciamo un esempio per il petto.

Panca piana Bil 3x6 2' usando il 6rm

A seguire 3 triset, usando 3 esercizi diversi per il petto separati da 10"-15", con questi carichi:
1 esercizio usando il 6rm...10 sec di riposo e si passa all'esercizio 2
2 esercizio usando il 12rm..... " "
3 esercizio usando un 20-25rm.......... fine triset

Dunque potrebbe venire:

-Panca piana Bil 3x6 2' 6rm

-Triset x3 2':
A1 panca Man 60gradi 6rm 10"
A2 panca Man 45gradi 12rm 10"
A3 croci ai cavi 20-25rm

Sto usando i fondamentali iniziali in 3x6 a mo' di mantenimento della forza solo su petto, dorso e gambe(usando panca, trazioni e squat).

Una split potrebbe essere:
Giorno 1 petto - bicipiti
Giorno 3 gambe - spalle
Giorno 5 dorso - tricipiti

Che ne pensate? Mi sto allenando così da 2 settimane, è molto dura ma sembra promettere bene, merito anche della dieta di queste 2 settimane!
Dite la vostra!