Aumentare il volume dell'allenamento

ilguista · 05-04-2012, 04:03 PM

è un bel casino anche con quello... perchè in camera mia ho 1 grosso armadio + un altro + una libreria +s crivania e letto, e la panca occupa il centro della stanza.

ilguista · 12:00 AM

in definitiva ho deciso così: per qualche altra settimana continuo l'esplorazione della tecnica degli esercizi:

LUNEDI'
stt
panca
zercher squat
trazioni prone
piegamenti

MERCOLEDI'
zercher squat
panca
rematore
trazioni prone
piegamenti

VENERDI'
stt
panca
rematore
trazioni supine
piegamenti

su panca e stt tengo ancora il max7550, in zercher e rematore per ora lascio un 5x5 cercando di salire gradualmente ad un peso non della chicco, mentre per trazioni e piegamenti cerco di fare più volume possibile per quello che riesco!
punto ad un 10x3 nelle trazioni e 4x10 nei piegamenti

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	(#16)
ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	05-04-2012, 04:03 PM è un bel casino anche con quello... perchè in camera mia ho 1 grosso armadio + un altro + una libreria +s crivania e letto, e la panca occupa il centro della stanza.

	(#17)
ilguista Banned Messaggi: 682 Data registrazione: Sep 2009	05-04-2012, 11:34 PM in definitiva ho deciso così: per qualche altra settimana continuo l'esplorazione della tecnica degli esercizi: LUNEDI' stt panca zercher squat trazioni prone piegamenti MERCOLEDI' zercher squat panca rematore trazioni prone piegamenti VENERDI' stt panca rematore trazioni supine piegamenti su panca e stt tengo ancora il max7550, in zercher e rematore per ora lascio un 5x5 cercando di salire gradualmente ad un peso non della chicco, mentre per trazioni e piegamenti cerco di fare più volume possibile per quello che riesco! punto ad un 10x3 nelle trazioni e 4x10 nei piegamenti Ultima Modifica di ilguista : 06-04-2012 12:00 AM.