Scossone muscolare

[Doc]

Originariamente inviato da mirsan87

Ciao Doc...grazie per i consigli...ma il secondo di fermo devo farlo anchd nel giorno di panca in progressione?

Il fermo nella panca non è un dogma religioso, ma ci sono tanti motivi per farlo, se decidi di farlo è bene farlo sempre.

[mirsan87]

Originariamente inviato da Doc

Il fermo nella panca non è un dogma religioso, ma ci sono tanti motivi per farlo, se decidi di farlo è bene farlo sempre.

nella settimana dove ho il carico fisso in cui mi concentro più sulla tecnica riesco a farlo,ma se lo facessi anche nel giorno in cui sono in progressione sulla panca non alzerei il peso che alzo adesso

[Doc]

Originariamente inviato da mirsan87

nella settimana dove ho il carico fisso in cui mi concentro più sulla tecnica riesco a farlo,ma se lo facessi anche nel giorno in cui sono in progressione sulla panca non alzerei il peso che alzo adesso

Facciamo un discorso un po' più lungo sul fermo al petto per capire se vuoi farlo o no (stabilito se lo vuoi fare o no si ritoccano eventualmente i carichi):

Una cosa semplice da considerare è che nelle gare di PLing è obbligatorio, se non fai un fermo netto con il bilanciere immobile al petto l' alzata non è valida; è un criterio di uniformità, altrimenti c'è chi non arriva neanche a toccare il petto, c'è invece chi rimbalza sul petto etc. etc. Se fai il fermo puoi paragonare la tua panca a quella di tutti gli altri che si attengono a questa norma.

Oltre a questo però il fermo al petto è utile per imparare a controllare il bilanciere e per reclutare meglio le catene muscolari nella spinta successiva.

E' come il discorso di fare squat sotto il parallelo; non è una legge divina, però è una cosa con un senso.
Devi decidere cosa vuoi fare.

[mirsan87]

Originariamente inviato da Doc

Facciamo un discorso un po' più lungo sul fermo al petto per capire se vuoi farlo o no (stabilito se lo vuoi fare o no si ritoccano eventualmente i carichi):

Una cosa semplice da considerare è che nelle gare di PLing è obbligatorio, se non fai un fermo netto con il bilanciere immobile al petto l' alzata non è valida; è un criterio di uniformità, altrimenti c'è chi non arriva neanche a toccare il petto, c'è invece chi rimbalza sul petto etc. etc. Se fai il fermo puoi paragonare la tua panca a quella di tutti gli altri che si attengono a questa norma.

Oltre a questo però il fermo al petto è utile per imparare a controllare il bilanciere e per reclutare meglio le catene muscolari nella spinta successiva.

E' come il discorso di fare squat sotto il parallelo; non è una legge divina, però è una cosa con un senso.
Devi decidere cosa vuoi fare.

io abbasserei i carichi per migliorare questo fermo netto sul petto,ma almeno un giorno a settimana vorrei portare il corpo a spingere più di quello che ha alzato la scorsa settimana...come adesso nel giorno di allenamento A,il peso era ben ridotto almeno 10 kg di differenza da quello che uso nel giorno di allenamento C,nel giorno A tentavo di concentrarmi più sulla tecnica,compreso controllo fermo e spinta,se il fermo è utile per reclutare le catene muscolari allora mi interessa assai : ) io punto ad essere più forte,ovvio,ma il mio obbiettivo resta pur sempre la massa...ho tanto da imparare,e sò che devo provare diverse strade per capire quale mi porterà dritto alla forma fisica a cui punto...passaggio che i farmaci t farebberò saltare...vabbè...comunque vorrei un tuo consiglio doc,un vostro consiglio

[mirsan87]

tra l'altro se è possibile vedere un video di spinte su panca eseguite con un fermo fatto bene...qualcuno può mettere un link?

[mirsan87]

VID_20120303_150825.mp4
VID_20120303_152109.mp4
VID 20120303 144104 - YouTube

[mirsan87]