Allenamento zac dal 09 01 2012

[zac]

Originariamente inviato da spike

c'è un intervento di somoja se lo cerchi, in breve fai 1 trazione (o pushup) riposi circa il tempo che ci hai messo per eseguirla e poi ricominci e ne fai 2, riposi il tempo per averne fatte due e riparti con 3 rip e così via. Quando senti di essere quasi al limite, che le trazioni non vengono più veloci e stai troppo tempo sotto tensione per ripetizione allora interrompi.

e questo va bene ogni sera?
trazioni e flessioni braccia?


grazie

[spike]

Originariamente inviato da zac

e questo va bene ogni sera?
trazioni e flessioni braccia?


grazie

devi incrementare progressivamente, il tuo miglioramento sta proprio nell'aumento della frequenza, non partire sparato fai incrementi di una sessione settimanale ogni settimana al massimo