Scheda Petto/Braccia

Street · 26-12-2011, 07:41 PM

Ciao,

intanto dovresti scrivere tutta la scheda,la tua anzianità di allenamento peso, altezza, bf,i tuoi massimali e i carichi con cui lavoreresti nei vari esercizi

ti anticipo che:

- se non sei ad un livello di carichi sui fondamentali elevato ti converrebbe non allenarti a split ma in multifrequenza ragionando su alzata e non sul singolo muscolo

-se deciderai comunque di allenarti a split ti dico che fai troppa roba per il petto (19! serie); oltretutto spero non si a tutto a cedimento

-metterei come primo es la panca piana in serie con al max 6reps
come secondo metterei l'inclinata e poi tutto il resto

-metterei come primo esercizio dei bicipiti il curl con bilanciere in un range di 6-8rep

ribadisco che, soprattutto se ti alleni da poco, non ti conviene splittare

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Street All the Truth Member Messaggi: 887 Data registrazione: Dec 2010 Località: Furlè Età: 38	26-12-2011, 07:41 PM Scheda Petto/Braccia Ciao, intanto dovresti scrivere tutta la scheda,la tua anzianità di allenamento peso, altezza, bf,i tuoi massimali e i carichi con cui lavoreresti nei vari esercizi ti anticipo che: - se non sei ad un livello di carichi sui fondamentali elevato ti converrebbe non allenarti a split ma in multifrequenza ragionando su alzata e non sul singolo muscolo -se deciderai comunque di allenarti a split ti dico che fai troppa roba per il petto (19! serie); oltretutto spero non si a tutto a cedimento -metterei come primo es la panca piana in serie con al max 6reps come secondo metterei l'inclinata e poi tutto il resto -metterei come primo esercizio dei bicipiti il curl con bilanciere in un range di 6-8rep ribadisco che, soprattutto se ti alleni da poco, non ti conviene splittare