e meno male che ho scritto "tipologia di fisico" in senso generico :D
Altri esempi:
http://www.marcfitt.com/wp-content/u...ss-model-5.jpg
http://hitchfit.com/wp-content/uploa...05/DWJ3346.jpg
http://skinnymuscles.com/wp-content/...ad-darwish.jpg
http://skinnymuscles.com/wp-content/...ss-model-2.jpg
http://www.builtlean.com/wp-content/...-routine-2.jpg

Io avevo visto sul tubo dei video di Ironpaolo in cui faceva stacco, forse vecchi, in cui era moooolto meno grosso, per quello dicevo molto distante. Nelle foto postate da Doc invece, nulla da eccepire, tranne appunto la definizione generale e in particolare gli addominali.
Non so quanto conti la "genetica": io fino a 25 anni avevo una tartaruga scolpita senza fare nulla! Ora che sono ingrassato, pur allenandomi non si vede più, non credo di aver cambiato geni...la mia idea è che la genetica sia un po' sopravvalutata, anche se poi i fatti mi smentiranno :D

In ogni caso mi è appena arrivato l'ultimo libro di McRobert: nel sito veniva indicato come "brossura"...già, 620 pagine di brossura :p

Non dicevo inerente l'adipe, era inerente le forme dei ventri muscolari.

Il discorso non cambia, i punti sono gli stessi:

-non prendere i fotomodelli prima di un servizio fotografico come reale obiettivo da raggiungere
-non si registrano, fin'ora, casi di persone che sono diventate più muscolose di quello che avrebbero voluto

Ma si, come scritto sopra le mie sono solo seghe mentali :D
E' che nonostante la fatica, la cosa che più è cresciuta in questi mesi è stata la pancia :mad:
Ma prima di diventare tozzo con il mio fisico ce ne vuole :D

Tornando al titolo, l'ultimo libro di McRobert, a dispetto di un titolo tipicamente "americano/pubblicitario" sembra molto completo, comprende tutte le corrette esecuzioni degli esercizi, le impugnature, come spostare i dischi in palestra (che pare 'na cagata, ma io mi sono fatto male la schiena solo per montare le pizze!) poi vari capitoli sul bruciare grasso e tanta tanta roba, scritta nel modo prolisso che lo contraddistingue!

Se ti convince fai bene a leggerlo, a suo tempo si è rivelato valido quindi non vedo perché non dargli credito

Certo, parliamo comunque di un libro del 2006, quindi recente.
Ho abbandonato la lettura di Oltre Brawn in quanto "Costruire Muscolo, Perdere Grasso, Apparire al Meglio" è un riassunto e aggiornamento di tutto quanto scritto prima.

Quei fisici di quei modelli sono impossibili da raggiungere da natural.. O meglio puoi anche raggiungere dopo anni quella massa lì ma con molto più grasso addosso, quindi fattene una ragione.
Inoltre il fatto di apparire tozzo dipende principalmente dalle linee e dall'ossatura, non dai muscoli in se..se sei nato longilineo non potrei mai apparire tozzo..

Addirittura impossibile? Boh, ho un amico che si allena da natural vero, senza mille integratori e ha una definizione pazzesca, io stesso un decennio fà, in un anno di palestra ho messo su un po' di massa senza un filo di grasso. Ora non lo so più, perché parto già ingrassato, forse è anche un discorso di età...vedremo nei prossimi anni!

Una definizione pazzesca è un conto, ma ha quelle masse?

Se prendiamo il più "secco" (3^ foto) si.
Calcola che si allena da un paio d'anni, forse meno

Dici che andando su con le masse sia inevitabile il grasso?

Più che altro da natural scendendo troppo di bf si comincia a perdere massa magra..e quindi il risultato finale è che si diventa troppo secchi.
Ovviamente a meno di genetiche favorevolissime..

Proseguendo con la lettura del libro, ho dato una sbirciata alla parte dell'allenamento: propone "il programma" ovvero un ciclo di 12 mesi con indicati esercizi e progressione carichi.
Quello che mi ha un po' colto di sorpresa è che per quasi tutti i mesi consiglia soltanto DUE allenamenti a settimana.

Ho quasi finito l'ultimo libro di McRobert, e vorrei capire in cosa si può ritenere sorpassato. Ho letto anche l'articolo di Ironpaolo dove spiega che McRobert prevede solo la linea retta per arrivare da A e B, ovvero progressione del carico punto.
Io non ho letto i libri precedenti (a parte 50 pagine prolisse di Oltre Brawn) ma in questo lo vedo molto aperto: adattare gli esercizi alle proprie condizioni fisiche, consigli su come sostituire squat e stacco, microcarichi, giocare con le serie/ripetizioni quando non riesce a progredire il carico, quindi tutt'altro che A-B in linea retta.
La sola attenzione maniacale dev'essere tenuta per la tecnica, tutto il resto è variabile

una progressione lineare non si può sostenere perpetuamente , quindi bisogna fare dei cicli , o usare altre progressioni .

Ma infatti nel suo programma di 12 mesi non usa una progressione lineare, ma cicli di forza, consolidamento, allenamento più o meno duro durante i vari mesi, per quello vorrei capire esattamente in cosa è superato, parlando sempre dell'ultimo libro, non dei precedenti