Cardio con la corda

[milo]

Originariamente inviato da Shade

Che tipo di brutta esperienza???

Ero partito con 10', due-tre volte a settimana e gradualmente sono passato a 30' tre-quattro volte a settimana per avere un effetto allenante ma il risultato è stato:
1) indolenzimento cronico ai polpacci;
2) infiammazione del periostio tibiale;
3) dolore meniscale.

Rispetto ai consigli di Veleno c'è da dire che per comodità saltavo sul pavimento piastrellato dell'appartamento senza altra protezione che un paio di scarpe da running, magari un tappetto tipo tatami avrebbe migliorato la cosa.

[Shade]

Originariamente inviato da Veleno

Salto con la corda: ABC

impari il basico in una settimana. I salti più complessi invece richiedono più tempo. Usa scarpe ammortizzate e lavora su superficie possibilmente morbida. Stai in campana, appena avverti (eventualmente) i primi fastidi alle tibie fermati.

Grazie mille Veleno , sai dirmi anche più o meno per la mia altezza che corda può andare bene o cmq un tipo di "modello" adatto???

Originariamente inviato da milo

Ero partito con 10', due-tre volte a settimana e gradualmente sono passato a 30' tre-quattro volte a settimana per avere un effetto allenante ma il risultato è stato:
1) indolenzimento cronico ai polpacci;
2) infiammazione del periostio tibiale;
3) dolore meniscale.

Rispetto ai consigli di Veleno c'è da dire che per comodità saltavo sul pavimento piastrellato dell'appartamento senza altra protezione che un paio di scarpe da running, magari un tappetto tipo tatami avrebbe migliorato la cosa.

Apparte il pavimento ma tu saltavi 30minuti ininterrotti ho capito bene???

Se è così ovvio che ti si sfonda tutto io volevo fare una cosa tipo intervallando salto e riposo aumentando pian piano......

[Veleno]

Originariamente inviato da Shade

Grazie mille Veleno , sai dirmi anche più o meno per la mia altezza che corda può andare bene o cmq un tipo di "modello" adatto???

Dovresti provarne di diverse; tendenzialmente una corda più grossa dovrebbe sforzare meno le braccia perchè ha più inerzia rispetto ad una sottile, ma prendila con beneficio d'inventario.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da milo

Ero partito con 10', due-tre volte a settimana e gradualmente sono passato a 30' tre-quattro volte a settimana per avere un effetto allenante ma il risultato è stato:
1) indolenzimento cronico ai polpacci;
2) infiammazione del periostio tibiale;
3) dolore meniscale.

Rispetto ai consigli di Veleno c'è da dire che per comodità saltavo sul pavimento piastrellato dell'appartamento senza altra protezione che un paio di scarpe da running, magari un tappetto tipo tatami avrebbe migliorato la cosa.

ho provato sul tatami ma è dura il fatto che non hai rimbalzo non ti aiuta