Cardio con la corda

shevuzzo · 23-06-2011, 03:53 PM

non so quanto sei alto se sei tappo il problema non si pone, deve passando sotto i piedi uniti arrivare con i manipoli al petto..veleno ha postato un tutorial anni fa che potrebbe esserti utile

Si impara e si migliora usandola..a piedi uniti ormai posso saltare fin quando non stanco a diverse velocità ma a passo alterno son cacchi..me la cavo ma ancora faccio skip non il passo alterno stile boxe..per non parlare di quando provo l'incrocio che mi frusto schiena e polpacci ^_^

**Shade** · 23-06-2011, 05:04 PM

Sono alto 1,82 cm, se ritrovate il tutorial su come scegliere la corda postatemelo ok??

Veleno · 23-06-2011, 07:06 PM

Salto con la corda: ABC

impari il basico in una settimana. I salti più complessi invece richiedono più tempo. Usa scarpe ammortizzate e lavora su superficie possibilmente morbida. Stai in campana, appena avverti (eventualmente) i primi fastidi alle tibie fermati.

Veleno · 23-06-2011, 07:23 PM

credo che sia anche questione di "predisposizione" individuale: conosco persone che saltano la corda senza aver mai preso precauzioni particolari, e non sembrano soffrire di trauma alcuno...
Io per esempio ci ho messo MESI a guarire dalla periostite...

shevuzzo · 24-06-2011, 12:34 AM

io salto pure un ora al giorno so che è da matti ma ci si "intrippa" troppo..e lo faccio pure post pesi

shevuzzo · 24-06-2011, 12:35 AM

prendi una schiavi sport e vai tranquillo..la faccio usare a persone di 190 cm e si trovano bene, oltre no, quindi sei dell'altezza giusta..se poi vuoi prendere qualcosa di meglio c'è la leone sempre con cuscinetti in cuoio o cautchiu

ArmandoVinci · 24-06-2011, 02:36 AM

10 set da un minuto, 1 minuto di riposo.
Se troppo duro, parti con 30 secondi di lavoro 60 di riposo.
Generalmente con la corda non si dovrebbero superare i 10-15 minuti.

**Shade** · 24-06-2011, 08:55 AM

Esatto Armando pensavo proprio ad una cosa del genere da trasformare magari in seguito quando si prende una certa dimestichezza in 2min salto - 1min riposo per poi passare a 3min salto e 1min riposo...... Non oltre i 3 minuti da ripetere a giro per 30minuti......

Come metodo per fare cardio e bruciare kcal pensi sia idoneo???? Grazie

ArmandoVinci · 24-06-2011, 09:27 PM

non andrei oltre il minuto di lavoro con la corda, sia per intensità, sia per traumaticità. La corda è un ottimo attrezzo ma devi condizionarti gradualmente. Farei più circuiti misti, corda, esercizi a peso corporeo, kb, barbell complex...ecc...

**Shade** · 25-06-2011, 07:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

non andrei oltre il minuto di lavoro con la corda, sia per intensità, sia per traumaticità. La corda è un ottimo attrezzo ma devi condizionarti gradualmente. Farei più circuiti misti, corda, esercizi a peso corporeo, kb, barbell complex...ecc...

Ok quindi togliendo la corda, rimangono i circuiti misti tra esercizi a corpo libero ecc ecc..... Mi potete fare un esempio????

Grazie

**Lorenzo** · 23-02-2012, 11:27 PM

Quote:

Originariamente inviato da ArmandoVinci

non andrei oltre il minuto di lavoro con la corda, sia per intensità, sia per traumaticità. La corda è un ottimo attrezzo ma devi condizionarti gradualmente. Farei più circuiti misti, corda, esercizi a peso corporeo, kb, barbell complex...ecc...

x traumaticità cosa intendi?

potrebbe darmi fastidio alla schiena?

**Shade** · 24-06-2011, 08:57 AM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

prendi una schiavi sport e vai tranquillo..la faccio usare a persone di 190 cm e si trovano bene, oltre no, quindi sei dell'altezza giusta..se poi vuoi prendere qualcosa di meglio c'è la leone sempre con cuscinetti in cuoio o cautchiu

Devo fare un giro in rete per vedere un po questi modelli che mi hai detto

dalle mie parti penso di poter trovare la classica corda con manici in legno non so se hai presente......

**spike** · 24-06-2011, 09:47 AM

ribadisco la mia contrarietà

**Shade** · 24-06-2011, 09:51 AM

Spike ma il perchè della tuo odio per la corda non l'ho ancora capito

oltre che irrigidisce i polpacci del tuo pensiero non so altro

**spike** · 24-06-2011, 10:05 AM

Perché sono più i costi dei guadagni: apparte un breve periodo iniziale, ti ritrovi a dover passare più tempo a compensare certi equilibri che ad allenarti con la corda stessa.
Ok forse tu sei uno dei pochi (per pochi intendo mno del 50% non sto parlando di mosche bianche) che non avrà alcun problema ma secondo me il gioco non vale la candela

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 42	23-06-2011, 03:53 PM Cardio con la corda non so quanto sei alto se sei tappo il problema non si pone, deve passando sotto i piedi uniti arrivare con i manipoli al petto..veleno ha postato un tutorial anni fa che potrebbe esserti utile Si impara e si migliora usandola..a piedi uniti ormai posso saltare fin quando non stanco a diverse velocità ma a passo alterno son cacchi..me la cavo ma ancora faccio skip non il passo alterno stile boxe..per non parlare di quando provo l'incrocio che mi frusto schiena e polpacci ^_^

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	23-06-2011, 05:04 PM Sono alto 1,82 cm, se ritrovate il tutorial su come scegliere la corda postatemelo ok??

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 53	23-06-2011, 07:06 PM Salto con la corda: ABC impari il basico in una settimana. I salti più complessi invece richiedono più tempo. Usa scarpe ammortizzate e lavora su superficie possibilmente morbida. Stai in campana, appena avverti (eventualmente) i primi fastidi alle tibie fermati.

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Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 53	23-06-2011, 07:23 PM credo che sia anche questione di "predisposizione" individuale: conosco persone che saltano la corda senza aver mai preso precauzioni particolari, e non sembrano soffrire di trauma alcuno... Io per esempio ci ho messo MESI a guarire dalla periostite...

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 42	24-06-2011, 12:34 AM io salto pure un ora al giorno so che è da matti ma ci si "intrippa" troppo..e lo faccio pure post pesi

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 42	24-06-2011, 12:35 AM prendi una schiavi sport e vai tranquillo..la faccio usare a persone di 190 cm e si trovano bene, oltre no, quindi sei dell'altezza giusta..se poi vuoi prendere qualcosa di meglio c'è la leone sempre con cuscinetti in cuoio o cautchiu

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	24-06-2011, 02:36 AM 10 set da un minuto, 1 minuto di riposo. Se troppo duro, parti con 30 secondi di lavoro 60 di riposo. Generalmente con la corda non si dovrebbero superare i 10-15 minuti.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	24-06-2011, 08:55 AM Esatto Armando pensavo proprio ad una cosa del genere da trasformare magari in seguito quando si prende una certa dimestichezza in 2min salto - 1min riposo per poi passare a 3min salto e 1min riposo...... Non oltre i 3 minuti da ripetere a giro per 30minuti...... Come metodo per fare cardio e bruciare kcal pensi sia idoneo???? Grazie

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	24-06-2011, 09:27 PM non andrei oltre il minuto di lavoro con la corda, sia per intensità, sia per traumaticità. La corda è un ottimo attrezzo ma devi condizionarti gradualmente. Farei più circuiti misti, corda, esercizi a peso corporeo, kb, barbell complex...ecc...

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	24-06-2011, 09:47 AM ribadisco la mia contrarietà

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	24-06-2011, 09:51 AM Spike ma il perchè della tuo odio per la corda non l'ho ancora capito oltre che irrigidisce i polpacci del tuo pensiero non so altro

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	24-06-2011, 10:05 AM Perché sono più i costi dei guadagni: apparte un breve periodo iniziale, ti ritrovi a dover passare più tempo a compensare certi equilibri che ad allenarti con la corda stessa. Ok forse tu sei uno dei pochi (per pochi intendo mno del 50% non sto parlando di mosche bianche) che non avrà alcun problema ma secondo me il gioco non vale la candela