Pareri su Full Body

mj46 · **Pareri su Full Body -** 05-06-2011, 12:50 PM

Cosa ne pensate di una full body da fare 2 giorni a settimana (quando posso un terzo ... ma non sempre) con un esercizio per gruppo muscolare?
E' il caso di inserire un secondo esercizio per gruppi muscolari come dorso o petto?

rockclimber · 05-06-2011, 12:59 PM

quale obiettivo hai? Dove ti alleni?Casa o palestra? Da quanto tempo ti alleni?
Posta il programma che pensavi e vediamo che consigli ti si possono dare.

**spike** · 05-06-2011, 01:02 PM

dai un occhio ai diari.

milo · 05-06-2011, 01:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da mj46

Cosa ne pensate di una full body da fare 2 giorni a settimana (quando posso un terzo ... ma non sempre) con un esercizio per gruppo muscolare?
E' il caso di inserire un secondo esercizio per gruppi muscolari come dorso o petto?

Scrivi un esempio di quello che faresti

mj46 · 05-06-2011, 03:30 PM

Mi alleno da meno di 2 anni, obbiettivo massa, ma non troppo grosso, + simile ad un nuotatore ad un rugbysta.
Fin ora mi sono allenato con una ABA, 2 quando posso 3 volte a settimana, con 2 esercizi per gruppi muscolari tranne petto e dorso con 3 esercizi, risultati modesti, cresco molto lentamente, nonostante una dieta tutto sommato corretto e nonostante mangiassi (infatti mi sono sporcato ... mangiar di + sarebbe significato sporcarmi troppo), volevo provare cambiando e quindi allenando il muscolo con uno stesso minore per allenamento ma avvicinando gli allenamento a vedere se riesco a dare una scossa.
Il programma sarebbe Panca Piana, bicipiti alla macchina curla, tricipiti alla macchina curl, alzate laterali x deltoidi, lat machine, leg curling, leg extension.
Il tutto con una media di 3 serie.
Come Vi sembra? O meglio insistere con l'ABA, oppure meglio portare le serie a 4, oppure altra soluzione che pensavo Full Body ma dorso e petto 2 esercizi ...

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
mj46 One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Jun 2011	Pareri su Full Body - 05-06-2011, 12:50 PM Pareri su Full Body Cosa ne pensate di una full body da fare 2 giorni a settimana (quando posso un terzo ... ma non sempre) con un esercizio per gruppo muscolare? E' il caso di inserire un secondo esercizio per gruppi muscolari come dorso o petto?

	(#2)
rockclimber ParentalAdvisoryMember Messaggi: 244 Data registrazione: Mar 2011 Località: sul nido del cuculo Età: 40	05-06-2011, 12:59 PM quale obiettivo hai? Dove ti alleni?Casa o palestra? Da quanto tempo ti alleni? Posta il programma che pensavi e vediamo che consigli ti si possono dare.

	(#3)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	05-06-2011, 01:02 PM dai un occhio ai diari.

	(#5)
mj46 One of Us Messaggi: 50 Data registrazione: Jun 2011	05-06-2011, 03:30 PM Mi alleno da meno di 2 anni, obbiettivo massa, ma non troppo grosso, + simile ad un nuotatore ad un rugbysta. Fin ora mi sono allenato con una ABA, 2 quando posso 3 volte a settimana, con 2 esercizi per gruppi muscolari tranne petto e dorso con 3 esercizi, risultati modesti, cresco molto lentamente, nonostante una dieta tutto sommato corretto e nonostante mangiassi (infatti mi sono sporcato ... mangiar di + sarebbe significato sporcarmi troppo), volevo provare cambiando e quindi allenando il muscolo con uno stesso minore per allenamento ma avvicinando gli allenamento a vedere se riesco a dare una scossa. Il programma sarebbe Panca Piana, bicipiti alla macchina curla, tricipiti alla macchina curl, alzate laterali x deltoidi, lat machine, leg curling, leg extension. Il tutto con una media di 3 serie. Come Vi sembra? O meglio insistere con l'ABA, oppure meglio portare le serie a 4, oppure altra soluzione che pensavo Full Body ma dorso e petto 2 esercizi ...