Pareri su Full Body
 

Cosa ne pensate di una full body da fare 2 giorni a settimana (quando posso un terzo ... ma non sempre) con un esercizio per gruppo muscolare?
E' il caso di inserire un secondo esercizio per gruppi muscolari come dorso o petto?

quale obiettivo hai? Dove ti alleni?Casa o palestra? Da quanto tempo ti alleni?
Posta il programma che pensavi e vediamo che consigli ti si possono dare.

dai un occhio ai diari.

Scrivi un esempio di quello che faresti

Mi alleno da meno di 2 anni, obbiettivo massa, ma non troppo grosso, + simile ad un nuotatore ad un rugbysta.
Fin ora mi sono allenato con una ABA, 2 quando posso 3 volte a settimana, con 2 esercizi per gruppi muscolari tranne petto e dorso con 3 esercizi, risultati modesti, cresco molto lentamente, nonostante una dieta tutto sommato corretto e nonostante mangiassi (infatti mi sono sporcato ... mangiar di + sarebbe significato sporcarmi troppo), volevo provare cambiando e quindi allenando il muscolo con uno stesso minore per allenamento ma avvicinando gli allenamento a vedere se riesco a dare una scossa.
Il programma sarebbe Panca Piana, bicipiti alla macchina curla, tricipiti alla macchina curl, alzate laterali x deltoidi, lat machine, leg curling, leg extension.
Il tutto con una media di 3 serie.
Come Vi sembra? O meglio insistere con l'ABA, oppure meglio portare le serie a 4, oppure altra soluzione che pensavo Full Body ma dorso e petto 2 esercizi ...