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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 48
Data registrazione: Oct 2010
Età: 32
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allenamento coi pesi per nuoto -
05-06-2011, 12:46 PM
allenamento coi pesi per nuotoBuongiorno, torno a scrivere per chiedere consiglio, mi sono iscritto a nuoto, e pensavo di abbinare l'allenamento con i pesi a questo sport, visto che farò nuoto a livello amatoriale potrei fare tre giorni in piscina e 2 in palestra, ho pensato a due sedute con pochi esercizi fondamentali, il mio obbiettivo non è mettere massa e nemmeno quello di definirmi ma punto più che altro al benessere fisico a tonificare tutto il corpo, pensavo di allenarmi cosi Giorno 1 Squat 3x5 Panca 4x8-6 trazioni 4x8-6 mylitary 4x8-6 leg raise 3x15 Giorno 2 stacco 3x5 trazioni 4x8-6 panca 4x8-6 curl 4x8-6 abs obliqui 3x12 Dati:Altezza:1,78 peso:74kg |
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