e allora si dovrebbe fare un alimentazione accurata
la corsa è un' attività sportiva come tante altre che aiuta solo a consumare più calorie
più per le calorie poi io la vedrei meglio per allenare il sistema cardiovascolare, quello del consumo calorico è una conseguenza

Vero, ma se non mangio proprio, dopo 15min sono sfatto, non vado più avanti, corro piano... mi ritrovo una merda insomma :D e di conseguenza anche le kcal bruciate diminuiscono...

Per chi ne ha la possibilità più che la corsetta andrei a nuotare. Penso sia 1000volte meglio sotto tutti i punti di vista (esclusa la prestazione nella corsa :p)

io se corro la mattina presto non posso far altro che prendere bcaa e amino vari e andare a digiuno..se la corsa avviene dopo le 10 del mattino è anche fattibile..penso che il risultato ci sia ugualmente..testato su di me ma la dieta deve essere ovviamente ben settata ma questo è un dato scontato

x me l'attività aerobica a digiuno è fantastica....
la mattina appena ti alzi 30-40 minuti è fantastico mi sento bene durante tutto il resto della giornata


ovviamente non lo faccio nei giorni di pesi

io mi sento meglio col cardio a digiuno pre colazione
provalo!

avevo letto da qualche parte che al digiuno corrono ad esempio i maratoneti durante l'allenamento, per educareil fisico a gestire poche risorse......non sò l'affidabilità di questo.
Io faccio un ora di aerobica di mattina; quando ho tempo faccio colazione e dopo un ora mi alleno. Quando permancanza di tempo mi allenano prima della colazione, anche se la prestazione è più o meno la stessa, lo sento molto di più, inoltre non vedo l'ora di finire, alcune volte mi veniva pure da vomitare durante l'allenemento e dopo averlo finito....

Invece, credo sia vero che facendo aerobica di mattina si innalza il metabolismo per buona parte della giornata, consumando più calorie pure a riposo....

io ormai faccio anche l'allenamento anaerobico a digiuno e mi trovo decisamente meglio.

ma il discorso dell'epoc come è finito ricordo che c'erano diatribe in merito..funge o no?

Correre a digiuno è altamente sconsigliabile per ragioni metaboliche. Se ne era già discusso in più occasioni. Se fate un search qualcosa esce fuori, se n' era parlato anche con Armando...

Attenzione però, non confondiamo digiuno con stomaco vuoto ;)

proprio digiuno, ceno alle 20.30-21.00 e mi sveglio alle 07.30 per allenarmi prima di fare colazione, con minimo 10 ore di digiuno sulle spalle o per meglio dire, nello stomaco:D
ormai ci ho fatto l'abitudine ma nell'eventualità, come si potrebbe fare un pasto pre-work veloce e facilmente digeribile?

veloce e digeribile carbo liquidi, se mangi cibo solido ovvio che dovresti apettare di più

info metabolica
 

chiedo scusa per l'intrusione ma faccio una domanda a schevuzzo veloce.....
mi puoi indicare anche in un mess privato la tua metabolica.
mi interessa sapere com'è organizzata.
grazie.

inizio ot
fatto
fine ot

digiuno si intende il nulla stomaco vuoto bcaa e amino vari che è meglio mettere

ma potete linkare qualcosa? così si sembra il thread del luogo comune!
Io ho sempre letto su forum e testi di persone competenti, che il cardio a digiuno è un'ottim arma per bruciare grasso! MA, 10-20 gr di bcaa sono fondamentali! Io credo che mangiando una fonte proteica o bcaa 20 min. prima della prestazione, si mobilità il grasso molto di piu di quando si ha glucosio in corpo.

E cosa si è detto fino ad ora? Se a digiuno sono d'obbligo i bcaa, che verranno poi convertiti eventualmente in glucosio, elemento indispensabile per la mobilitazione dei grassi.