Stacco da rialzi piccoli dubbi

Scleb · 12:50 PM

poichè non riesco senza perdere la curva lombare a staccare da regolamento ho risolto in maniera egregia praticando stacchi da rialzi ... l'altezza che uso di solito è 30cm al centro dell'asta

pratico sempre cedimento tecnico non mi và di correre rischi inutili.

in genere faccio 2\3 serie da 1\2 rip per scaldarmi poi 2\3 da 4 e ulteriori serie piu brevi fin che ce n'è recuperi sui 2 min...

ho provato ultimamente a fare 15 serie da 2 rec 120sec trovandolo interessante come miglioramento tecnico

ma in linea di massima nn mi sento mai stanco nelle 20\30 ore successive ... inizio a pensare che dovrei variare carico o volume

ora i dubbi sono:

aumento il peso? allungo le serie? abbasso il bilanciere?

attialmente sto a 120kg

lo stacco è l'esercizio principale della sessione che lo contiene, si alterna ad affondi con 40\48kg

gli esercizi di controrno mi interessano relativamente.

ho più doms facendo allenamenti voluminosi di snatch con kettlebell da 24kg....

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 38	Stacco da rialzi piccoli dubbi - 08-05-2011, 12:38 PM Stacco da rialzi piccoli dubbi poichè non riesco senza perdere la curva lombare a staccare da regolamento ho risolto in maniera egregia praticando stacchi da rialzi ... l'altezza che uso di solito è 30cm al centro dell'asta pratico sempre cedimento tecnico non mi và di correre rischi inutili. in genere faccio 2\3 serie da 1\2 rip per scaldarmi poi 2\3 da 4 e ulteriori serie piu brevi fin che ce n'è recuperi sui 2 min... ho provato ultimamente a fare 15 serie da 2 rec 120sec trovandolo interessante come miglioramento tecnico ma in linea di massima nn mi sento mai stanco nelle 20\30 ore successive ... inizio a pensare che dovrei variare carico o volume ora i dubbi sono: aumento il peso? allungo le serie? abbasso il bilanciere? attialmente sto a 120kg lo stacco è l'esercizio principale della sessione che lo contiene, si alterna ad affondi con 40\48kg gli esercizi di controrno mi interessano relativamente. ho più doms facendo allenamenti voluminosi di snatch con kettlebell da 24kg.... Ultima Modifica di Scleb : 08-05-2011 12:50 PM.