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[INDIO79]

Ciao A tutti. Volevo un parere sulla mia esecuzione visto che ho resettato i carichi con l'intento di migliorare la tecnica che era pessima.infierite pure senza indugio.
allenamento stacco da terra - Scienza e tecnologia - Libero Video

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Originariamente inviato da INDIO79

Ciao A tutti. Volevo un parere sulla mia esecuzione visto che ho resettato i carichi con l'intento di migliorare la tecnica che era pessima.infierite pure senza indugio.
allenamento stacco da terra - Scienza e tecnologia - Libero Video

..azz..
aumentare i carichi peggiorando la tecnica può diventare pericoloso
non riesco a visualizzare il tuo video

[INDIO79]

ho resettato i carichi nel senso che li ho abbassati.non si apre il link o le immagini sono fatte male?
Comunque grazie lo stesso.

[zac]

ciao
la ripresa è un po' in ombra e nosn si vede molto bene; il mio modesto parere comunque è questo:

-le scapole dovrebbero essere più addotte e strette in partenza; dovrebbero poi essere tenute strette per tutta l'esecuzione (soprattutto a carichi bassi devi porre grande attenzione a questo)

-il torace deve essere "spinto fuori"

-l'arco lombare dovrebbe essere più accentuato, mi sembra che l'esecuzione 3a e 4a siano meglio delle prime due dove la schiena è dritta

-mi sembra che ti posizioni bene e che spingi bene di gambe e non tiri di schiena

-ricordati che devi spingere " di talloni"


ora spero che qualcuno di più esperto commenti.....

se vuoi vedere qualche esecuzione vai sul diario di shade oppure anche su quello di Doc

[INDIO79]

Originariamente inviato da zac

ciao
la ripresa è un po' in ombra e nosn si vede molto bene; il mio modesto parere comunque è questo:

-le scapole dovrebbero essere più addotte e strette in partenza; dovrebbero poi essere tenute strette per tutta l'esecuzione (soprattutto a carichi bassi devi porre grande attenzione a questo)

-il torace deve essere "spinto fuori"

-l'arco lombare dovrebbe essere più accentuato, mi sembra che l'esecuzione 3a e 4a siano meglio delle prime due dove la schiena è dritta

-mi sembra che ti posizioni bene e che spingi bene di gambe e non tiri di schiena

-ricordati che devi spingere " di talloni"


ora spero che qualcuno di più esperto commenti.....

se vuoi vedere qualche esecuzione vai sul diario di shade oppure anche su quello di Doc

GRAZIE zac. per il torace ti riferisci a tenerlo di più in fuori durante l'esecuzione o nella chiusura quando si contraggono i glutei?

[zac]

Originariamente inviato da INDIO79

GRAZIE zac. per il torace ti riferisci a tenerlo di più in fuori durante l'esecuzione o nella chiusura quando si contraggono i glutei?

imho, sempre: gonfia il petto, trattieni il respiro, scapole addotte e spingi di gambe

la sensazione deve essere di sprofondare nel terreno


comunque non equivocare: secondo me sei a buon punto

[INDIO79]

ok ,Grazie per il tempo che mi hai dedicato, oltre ai consigli e l'incoraggiamento.

[zac]

mi sono scordato il miglior consiglio: sabato e domenica prox c'è a ferrara il campionato di stacchi: se riesci a venire avrai modo di vedere dal vivo le esecuzioni dei migliori agonisti italiani......

certo non so dove abiti e quanto difficile ti sia arrivarci.....

[INDIO79]

Originariamente inviato da zac

mi sono scordato il miglior consiglio: sabato e domenica prox c'è a ferrara il campionato di stacchi: se riesci a venire avrai modo di vedere dal vivo le esecuzioni dei migliori agonisti italiani......

certo non so dove abiti e quanto difficile ti sia arrivarci.....

Grazie per l'invito, ma è quasi impossibile per me.
Spero che qualcuno metta qualche video della manifestazione,e colgo l'occasione per fare un grosso in bocca al lupo a tutti quelli del forum che parteciperanno.

[INDIO79]

Approfittando della vostra disponibilità posto due video di due serie di panca,esercizio con cui non riesco a trovare il giusto feeling visto che l'ho eseguito per molti anni con i manubri e non sono mai convinto di farlo bene con il bilancere,
panca piana - Sport - Libero Video
panca piana II serie - Sport - Libero Video
ringrazio in anticipo tutti quelli che interverranno.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da INDIO79

Approfittando della vostra disponibilità posto due video di due serie di panca,esercizio con cui non riesco a trovare il giusto feeling visto che l'ho eseguito per molti anni con i manubri e non sono mai convinto di farlo bene con il bilancere,
panca piana - Sport - Libero Video
panca piana II serie - Sport - Libero Video
ringrazio in anticipo tutti quelli che interverranno.

Non usare il rimbalzo, effettua uno due secondi di stop al petto, cerca di addurre le scapole e riduci il carico, si nota che sei al limite e questo non va bene se vuoi imparare la tecnica. Cerca col nuovo carico di essere compatto e di non muoverti sulla panca.

[INDIO79]

Ti ringrazio per l'intervento ,sei stato l'unico,avevo quasi perso la speranza,sono consapevole che è da migliorare ma avevo bisogno di un parere esterno.
Per il fermo lo avevo notato pure io.
Per il carico il problema è dovuto al fatto che sono in fase di intesificazione e ho saltato qualche seduta per le festività pasquali ed era il primo allenamento dopo la pausa,vedrò di inserire qualche seduta tecnica al mio allenamento.per le scapole credo di addurle ma sicuramente devo migliorare molto soprattutto per il set up che non mi piace molto, noto molto la differenza con gli altri.
la traiettoria secondo te com'è se posso approfittare della tua disponibilità?
Grazie comunque.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da INDIO79

Ti ringrazio per l'intervento ,sei stato l'unico,avevo quasi perso la speranza,sono consapevole che è da migliorare ma avevo bisogno di un parere esterno.
Per il fermo lo avevo notato pure io.
Per il carico il problema è dovuto al fatto che sono in fase di intesificazione e ho saltato qualche seduta per le festività pasquali ed era il primo allenamento dopo la pausa,vedrò di inserire qualche seduta tecnica al mio allenamento.per le scapole credo di addurle ma sicuramente devo migliorare molto soprattutto per il set up che non mi piace molto, noto molto la differenza con gli altri.
la traiettoria secondo te com'è se posso approfittare della tua disponibilità?
Grazie comunque.

Non le adduci, senti chiudere le scapole durante la concentrica??? a me non sembra. La traiettoria sembra corretta unica cosa cerca di mantenerla il più possibile verticale durante le due fasi (eccentrica e concentrica) e di arrivare al petto nella zona tra i capezzoli e la fine dello sterno.

[INDIO79]

Per le scapole mi sa che ci devo lavorare molto ancora.
Quindi il bilanciere dovrebbe toccare al disotto dei capezzoli?

[skjzzo82]

Originariamente inviato da INDIO79

Per le scapole mi sa che ci devo lavorare molto ancora.
Quindi il bilanciere dovrebbe toccare al disotto dei capezzoli?

Il range è tra fine sterno e capezzoli