'na cinquantina di trazioni... e che ci vuole???

mantaraz · **'na cinquantina di trazioni... e che ci vuole??? -** 05-01-2011, 01:13 AM

qualcuno ha mai provato questo programmino per arrivare ad eseguire più o meno 50trazioni complete in 7 settimane di allenamento?

7 Weeks to 50 Pull-Ups | Official Site

c'è anche il gruppo FB: 7 Weeks to 50 Pull Ups | Facebook

a me ne basterebbero anche 25....

sicuramente lo proverò, ora però ho il braccio six fuori uso e per il momento non se ne parla.

effect · 05-01-2011, 10:17 AM

ahahahahahhhhahah
cazzate!

**spike** · 05-01-2011, 10:36 AM

se lo provi facci sapere

poi in caso di fallimento dai un occhio quì

DCSS Training - Trazioni da zero a mito!

Matty · 05-01-2011, 11:00 PM

Quello di Paolo è illuminante.

mantaraz · 05-01-2011, 11:49 PM

nessuno che vuol provare il programmino miracoloso?

solo sette settimane per arrivare eseguire così tante trazioni che manco i "Fantastici Quattro" tutti assieme riescono a fare!

la tabella di allenamento è questa qua:
http://fiftypullups.com/fpu_pocket.pdf

venghino siore e siori!

taker_83 · 08-01-2011, 12:27 PM

Lo stai provando?

silver · 08-01-2011, 04:14 PM

Per progredire su esercizi multiarticolari a carico fisso come le trazioni meglio sarebbe gestire bene frequenza, volume ed intensità.

Ho provato un programma strutturato su questi parametri, condensato in 14 giorni, specializzando trazione e spinta verticale: 300 trazioni e 300 distensioni nell'arco di due settimane.

mantaraz · 08-01-2011, 10:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Lo stai provando?

macchè, da qualche tempo ho un dolore/fitta all'avambraccio six che non mi permette di alzar neanche un manubrio da 10kg; le trazioni non riesco proprio a farle.

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mantaraz UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Oct 2009	'na cinquantina di trazioni... e che ci vuole??? - 05-01-2011, 01:13 AM 'na cinquantina di trazioni... e che ci vuole??? qualcuno ha mai provato questo programmino per arrivare ad eseguire più o meno 50trazioni complete in 7 settimane di allenamento? 7 Weeks to 50 Pull-Ups \| Official Site c'è anche il gruppo FB: 7 Weeks to 50 Pull Ups \| Facebook a me ne basterebbero anche 25.... sicuramente lo proverò, ora però ho il braccio six fuori uso e per il momento non se ne parla.

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	05-01-2011, 10:17 AM ahahahahahhhhahah cazzate!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 47	05-01-2011, 10:36 AM se lo provi facci sapere poi in caso di fallimento dai un occhio quì DCSS Training - Trazioni da zero a mito!

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 33	05-01-2011, 11:00 PM Quello di Paolo è illuminante.

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mantaraz UncensoredMember Messaggi: 133 Data registrazione: Oct 2009	05-01-2011, 11:49 PM nessuno che vuol provare il programmino miracoloso? solo sette settimane per arrivare eseguire così tante trazioni che manco i "Fantastici Quattro" tutti assieme riescono a fare! la tabella di allenamento è questa qua: http://fiftypullups.com/fpu_pocket.pdf venghino siore e siori!

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taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	08-01-2011, 12:27 PM Lo stai provando?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	08-01-2011, 04:14 PM Per progredire su esercizi multiarticolari a carico fisso come le trazioni meglio sarebbe gestire bene frequenza, volume ed intensità. Ho provato un programma strutturato su questi parametri, condensato in 14 giorni, specializzando trazione e spinta verticale: 300 trazioni e 300 distensioni nell'arco di due settimane.