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Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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UncensoredMember
Messaggi: 133
Data registrazione: Oct 2009
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'na cinquantina di trazioni... e che ci vuole??? -
05-01-2011, 01:13 AM
'na cinquantina di trazioni... e che ci vuole???qualcuno ha mai provato questo programmino per arrivare ad eseguire più o meno 50trazioni complete in 7 settimane di allenamento? 7 Weeks to 50 Pull-Ups | Official Site c'è anche il gruppo FB: 7 Weeks to 50 Pull Ups | Facebook a me ne basterebbero anche 25.... sicuramente lo proverò, ora però ho il braccio six fuori uso e per il momento non se ne parla. |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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05-01-2011, 10:17 AM
ahahahahahhhhahah cazzate! |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
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05-01-2011, 10:36 AM
se lo provi facci sapere poi in caso di fallimento dai un occhio quì DCSS Training - Trazioni da zero a mito! |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 33
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05-01-2011, 11:00 PM
Quello di Paolo è illuminante. |
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UncensoredMember
Messaggi: 133
Data registrazione: Oct 2009
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05-01-2011, 11:49 PM
nessuno che vuol provare il programmino miracoloso? solo sette settimane per arrivare eseguire così tante trazioni che manco i "Fantastici Quattro" tutti assieme riescono a fare! la tabella di allenamento è questa qua: http://fiftypullups.com/fpu_pocket.pdf venghino siore e siori! |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
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08-01-2011, 12:27 PM
Lo stai provando? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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08-01-2011, 04:14 PM
Per progredire su esercizi multiarticolari a carico fisso come le trazioni meglio sarebbe gestire bene frequenza, volume ed intensità. Ho provato un programma strutturato su questi parametri, condensato in 14 giorni, specializzando trazione e spinta verticale: 300 trazioni e 300 distensioni nell'arco di due settimane. |
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UncensoredMember
Messaggi: 133
Data registrazione: Oct 2009
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08-01-2011, 10:08 PM
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