'na cinquantina di trazioni... e che ci vuole???
 

qualcuno ha mai provato questo programmino per arrivare ad eseguire più o meno 50trazioni complete in 7 settimane di allenamento? :eek: :D

7 Weeks to 50 Pull-Ups | Official Site

c'è anche il gruppo FB: 7 Weeks to 50 Pull Ups | Facebook

a me ne basterebbero anche 25.... :) sicuramente lo proverò, ora però ho il braccio six fuori uso e per il momento non se ne parla.

ahahahahahhhhahah
cazzate!

se lo provi facci sapere :D

poi in caso di fallimento dai un occhio quì ;)

http://www.fituncensored.com/forums/...zero-mito.html

Quello di Paolo è illuminante.

nessuno che vuol provare il programmino miracoloso? :D solo sette settimane per arrivare eseguire così tante trazioni che manco i "Fantastici Quattro" tutti assieme riescono a fare! :cool: :D

la tabella di allenamento è questa qua:
http://fiftypullups.com/fpu_pocket.pdf

venghino siore e siori! :D

Lo stai provando? :)

Per progredire su esercizi multiarticolari a carico fisso come le trazioni meglio sarebbe gestire bene frequenza, volume ed intensità.

Ho provato un programma strutturato su questi parametri, condensato in 14 giorni, specializzando trazione e spinta verticale: 300 trazioni e 300 distensioni nell'arco di due settimane.

macchè, da qualche tempo ho un dolore/fitta all'avambraccio six che non mi permette di alzar neanche un manubrio da 10kg; le trazioni non riesco proprio a farle. :(