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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#24)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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12-11-2010, 02:55 PM
Il push press in questo periodo lo eviterei: devi star basso coi pesi e usi esercizi prettamente di potenza? Eviterei le upright row o arriverei massimo al petto. Le alzate laterali coi manubri le scambierei con i cavi o con la macchina se ce l'hai. Occhio al 5x5 su curl che le articolazioni del gomito non sono fatte per fare ste cose... Il pullover com'è fatto? spero non con il manubrio  Inoltre non mi sembra molto "compensata" per piani di lavoro, specialmente sul piano orizzontale. Con gli esercizi scelti poi ne esce una multifrequenza per molti distretti e le spalle continuano a lavorare 3x week |
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