Possibile problema/stress metabolico, un classico.
Parti con 3 set da 1 minuto con pausa di 1 minuto, poi pian piano fai 2 minuti e poi 3.
Duri poco sullo squat, che è indicativo.
Può essere anche che sei "out of balance", ciò ti rende poco efficiente. Ci sono delle tecniche per rimetterti in bilanciamento a livello neurostrutturale, con effetti immediati su forza e resistenza.

*parti prima con la parte superiore del corpo*

anche questa :D!
Riusciresti a spiegarmi in parole spicce cos'è lo stress metabolico e l'out of balance? google non mi aiuta.

Per la forza sono sempre stato una sega vera e propria. Ricordo che appena iniziata palestra con gli amici ero la metà più debole del più debole. Ricordo che alcuni eserecizi mi toccava farli a bilanciere scarico! non so se possa centrare la lassità.

hai mai fatto corsa/fondo/atletica, qualche sport simile????

mai, sempre odiati.
Al massimo ho fatto canoa ma molto a cazzeggio per un anno...
Un osteopata mi ha detto che ho anche il diaframma bloccato, sto facendo cardio anche per questo..

Il mio "manipolatore" spesso me lo trova, ed agisce fisicamente con azione meccanica per sbloccarlo... non so se basti il cardio per muoverlo, non vorrei che finissi a respirare tutto di cassa toracica aggravando la situazione.

Giuste le considerazioni di Yashiro.

Sicuramente lo scarso condizionamento cardiorespiratorio/metabolico, lo patisci facendo le iso.
Segui le indicazioni che ti ho dato.

PS: un minimo di fitness base, 20 minuti di corsa, 2-3 volte a settimana, non ti ammazzano.

quoto il fatto che l'aerobica fa bene... da quando ho iniziato a farne sto globalmente molto meglio.

gian cmq non ti scoraggiare perchè penso anche io sarei una frana con l'isometria di squat, è anche una questione di allenamnento specifico o simile che non hai mai fatto (credo)

oltre che a livello psicologico sono mortali imho ste cose:D

Grazie delle indicazioni. Sto già provvedendo a questo, da 4 settimane dopo il work minimo due volte a settimana faccio 20 minuti di cardio, sui 130-140 battiti e ho intenzione di manenerlo su base fissa!

Ma in pratica cosa succede? cioè perchè mi fa male l'encefalo?

Si puo' essere.
Comunque veramente ormai mi sono ripromesso di farle anche per una questione psicologica...ti forgiano.
Se cominci a guardare l'orologio poi è la fine!