allenamento...chi mi aiuta?

[asama000]

Se posso aggiungere qualcosa... non esistono le ricette miracolose!
L'invito eventuale a leggere e a studiare qualcosa è perché l'allenamento è per forza di cose personale e quindi solo tu, mettendo insieme competenze e conoscenza di te stesso, potrai sviluppare un programma veramente adeguato alle tue caratteristiche.
Alcuni consigli pratici per iniziare:
I - la tecnica di esecuzione è fondamentale prima di tutto per non farsi male poi per permetterti buoni carichi sollevati.
II - la tecnica si impara con un bravo allenatore. Se non c'è si può sgrossare un po' filmandosi e postando i video nel forum. Riceverai alcuni consigli su quali sensazioni e posture ricercare.
III - alcuni esercizi sono migliori di altri, specialmente per iniziare. Un esempio è lo squat.
IV - per dimagrire bisogna unire attività fisica con dieta regolata. All'inizio basta fare solo un po' di attenzione alle quantità e alla distribuzione dei pasti nella giornata.

I progressi sono più veloci all'inizio e rallentano progredendo. Comunque fare attività fisica migliora sicuramente l'umore e questo è già un bel risultato.