allenamento...chi mi aiuta?
 

Ciao sono nuovo mi sono gia presentato sono Luca e ho venti anni, 75kgx175cm. Ho la pancetta che sembr incinto e cerco qualche esperto che mi possa aiutare a realizzare un programma di allenamento e uno alimentare.
ora non voglio essere antipatico ma non mi rispondete "leggi qui, scrivi qui" e roba del genere mettendomi link. ho problemi col pc per favore qualcuno che risponde in maniera corretta a cio che chiedo.

bhé, scusami se anch'io ti sembro antipatico, però avere la cognizione di ciò che occorre fare è più importante del semplice farlo passivamente.
Per rispondere in maniera corretta alla tua domanda, non basterebbe un libro. Mettici che non si fanno consulenze private e capirai che la risposta non sarà di sicuro come la vuoi tu.

Quì comunque parliamo di allenamento, per l'alimentazione apri un 3d in nutrizione.

Darei un occhio al diario di gian90 o a quello di shade intanto per farsi un idea. Se poi non ti va di sforzarti attivamente per trovare un allenamento giusto per te, ti dico per esperienza di non sforzarti affatto....per raggiungere i propri obiettivi bisogna metterci un robustissimo impegno

Se posso aggiungere qualcosa... non esistono le ricette miracolose!
L'invito eventuale a leggere e a studiare qualcosa è perché l'allenamento è per forza di cose personale e quindi solo tu, mettendo insieme competenze e conoscenza di te stesso, potrai sviluppare un programma veramente adeguato alle tue caratteristiche.
Alcuni consigli pratici per iniziare:
I - la tecnica di esecuzione è fondamentale prima di tutto per non farsi male poi per permetterti buoni carichi sollevati.
II - la tecnica si impara con un bravo allenatore. Se non c'è si può sgrossare un po' filmandosi e postando i video nel forum. Riceverai alcuni consigli su quali sensazioni e posture ricercare.
III - alcuni esercizi sono migliori di altri, specialmente per iniziare. Un esempio è lo squat.
IV - per dimagrire bisogna unire attività fisica con dieta regolata. All'inizio basta fare solo un po' di attenzione alle quantità e alla distribuzione dei pasti nella giornata.

I progressi sono più veloci all'inizio e rallentano progredendo. Comunque fare attività fisica migliora sicuramente l'umore e questo è già un bel risultato.