Military press o push press?

[Scleb]

beh mi pare semplice ... avere spazi dove lanciare a terra il bilanciere a seguito di un PP .... non ce li hanno tutti e le palestre nn vogliono casini..


... poi chi lo tira su :O !!

[milo]

Alcuni esempi di tecnica esecutiva nel push press:

[LiborioAsahi]

hanno tutti una presa abbastanza larga e i gomiti proiettati in avanti io faccio proprio il contrario...larghezza un po più delle spalle e gomiti bassi

[milo]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

hanno tutti una presa abbastanza larga e i gomiti proiettati in avanti io faccio proprio il contrario...larghezza un po più delle spalle e gomiti bassi

Ho inserito il video perchè si vede bene il caricamento e la completa estensione verticale (anche con i piedi), notare l'incastro ad arco sotto il bilanciere.

La larghezza dell'impugnatura è una questione individuale, allargandola diminuisce la distanza di percorrenza, ma l'aspetto importante è che i gomiti sono perpendicolari al bilanciere nella sua traiettoria.

[spike]

Originariamente inviato da David23

spike ma se il PP è migliore del MP..o meglio come hai detto te..è un ausiliare del PP...perchè non si introduce questo esercizio nelle schede al posto del MP??

è neuralmente più stressante perciò certi percorsi vanno calibrati molto meglio, soprattutto se non si è principianti.

Quello che ha scritto sclab è giusto: il fallimento dell'alzata comporta la possibilità che lasci il bilanciere e lo schianti a terra, senza pedana e pesi gommati è un casino

Inoltre l'esercizio è molto più difficile. L'uso delle gambe ad esempio in una prima interpretazione viene visto come la "salvaguardia della spinta del petto", tanto ci sono le gambe a spingere nel primo pezzo. Invece bisogno spingere con tutto il coprpo al massimo