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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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Rookie
Messaggi: 2
Data registrazione: Sep 2010
Età: 35
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scheda forza/potenza per boxe -
20-09-2010, 01:31 PM
scheda forza/potenza per boxeciao a tutti. sono un ragazzo di 22 anni, 180cm per 80kg circa. è da un po' di anni che mi alleno con i pesi, ora vorrei iniziare a praticare la boxe; 2 allenamenti coi pesi e 2 di boxe. da quello che ho letto in giro, l'allenamento coi pesi deve essere mirato all'incremento della forza, e sarebbe utile alternare seirie "pesanti" a basse rip con serie veloci e controllate (dinamiche) per la potenza. secondo voi potrebbe andare bene? squat 5x5 lento 5x5 rematore 5x5 panca 7x3 ''30 60%RM stacco 5x5 panca 5x5 trazioni 5x5 squat 7x3 ''30 60% RM oppure se avete altri consigli per un programma di allenamento utile per chi fa boxe, ve ne sarei grato! graziee |
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