Completo neofita con interesse per powerlifting: come procedere?

**Doc** · 19-09-2010, 08:34 PM

Aspetta, del programma originale manca il box squat il giorno B, e secondo me ci sono già troppi complementari

ado gruzza · 20-09-2010, 08:53 AM

Visto che più o meno sono fatti da me tutti e due i programmi consigliati, ti dico che senza ombra di dubbio alcuno, questi 3 steps:

Allenamento funzionale, programmi ed esercizi per il RawTraining e lo Strongman "Come allenarsi coi pesi" siano quanto di meglio tu possa fare (ovviamente dal mio punto di vista) come principiante.

12 settimane, seguile fedelmente e non ti sbagli di 1 millimetro.

A parte il programma la cosa fondamentale è:
la tecnica? Hai modo di impararla?
Corsi FIPL, palestre vicino con tecnici capaci e vogliosi di insegnare?

Mike777 · 20-09-2010, 02:47 PM

Ciao ado!
Ti ringrazio per l'intervento, per me è un vero piacere

.
Ho letto il tuo programma che mi aveva consigliato anche il gentile Doc: intendo seguirlo. Avrei qualche domanda a riguardo, ma prima rispondo alle tue:
Purtroppo non ho possibilità di partecipare a corsi Fipl, in quanto non ne sono presenti nel luogo in cui abito; oltretutto non siamo messi bene nemmeno come palestre: infatti mi sono costruito una piccola palestra casalinga dotata dell'essenziale (panca, rack, bilancieri, manubri e ghisa naturalmente

). Perciò mi dovrò dare da fare per conto mio e valutare la tecnica d'esecuzione con una telecamera, anche se so che come situazione per imparare non è delle migliori

.
Nonostante ciò ho una gran voglia di imparare e vedrò di fare il meglio che posso con ciò che ho a disposizione.

Detto ciò, prima di porti ulteriori domande più approfondite sul programma ti chiedo:
Visto che non ho la possibilità di essere seguito da un allenatore, prima di intraprendere il programma dovrei eseguire un ciclo di preparazione più lungo rivolto esclusivamente alla tecnica? Oppure il primo ciclo di 3 settimane compreso nel programma può bastarmi per poi proseguire col resto?

Un saluto

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	19-09-2010, 08:34 PM Aspetta, del programma originale manca il box squat il giorno B, e secondo me ci sono già troppi complementari

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	20-09-2010, 08:53 AM Visto che più o meno sono fatti da me tutti e due i programmi consigliati, ti dico che senza ombra di dubbio alcuno, questi 3 steps: Allenamento funzionale, programmi ed esercizi per il RawTraining e lo Strongman "Come allenarsi coi pesi" siano quanto di meglio tu possa fare (ovviamente dal mio punto di vista) come principiante. 12 settimane, seguile fedelmente e non ti sbagli di 1 millimetro. A parte il programma la cosa fondamentale è: la tecnica? Hai modo di impararla? Corsi FIPL, palestre vicino con tecnici capaci e vogliosi di insegnare?

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Mike777 Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Sep 2010	20-09-2010, 02:47 PM Ciao ado! Ti ringrazio per l'intervento, per me è un vero piacere . Ho letto il tuo programma che mi aveva consigliato anche il gentile Doc: intendo seguirlo. Avrei qualche domanda a riguardo, ma prima rispondo alle tue: Purtroppo non ho possibilità di partecipare a corsi Fipl, in quanto non ne sono presenti nel luogo in cui abito; oltretutto non siamo messi bene nemmeno come palestre: infatti mi sono costruito una piccola palestra casalinga dotata dell'essenziale (panca, rack, bilancieri, manubri e ghisa naturalmente ). Perciò mi dovrò dare da fare per conto mio e valutare la tecnica d'esecuzione con una telecamera, anche se so che come situazione per imparare non è delle migliori . Nonostante ciò ho una gran voglia di imparare e vedrò di fare il meglio che posso con ciò che ho a disposizione. Detto ciò, prima di porti ulteriori domande più approfondite sul programma ti chiedo: Visto che non ho la possibilità di essere seguito da un allenatore, prima di intraprendere il programma dovrei eseguire un ciclo di preparazione più lungo rivolto esclusivamente alla tecnica? Oppure il primo ciclo di 3 settimane compreso nel programma può bastarmi per poi proseguire col resto? Un saluto