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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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Programma specifico per la parte superiore -
17-07-2010, 09:53 AM
Programma specifico per la parte superioreRiguardo questo 3d: 8 settimane per avere spalle mostruose Vorrei fare un periodo (2, 3 settimane? ) di allenamenti volti al miglioramento della parte superiore, secondo l'impostazione ad alta frequenza e volume proposta da Armando -è indicata principalmente in riferimento al lento- . Avevo pensato di ampliare il discorso alla parte superiore concentrandomi su allenamenti 6/7 cosi': A) trazioni avanti 10x2 parallele 10x3 B) trazioni supine 10x3 lento avanti 10x2 quindi ruotando presa nelle trazioni e cambiando gli esercizi di spinta. Il dubbio è che non so se aggiungere un altro esercizio leggero -per esempio per migliorare qualche distretto- e soprattutto se è abbastanza affrontabile qualcosa del genere anche come pattern. Grazie a tutti |
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