New program

[Matty]

mannaggia come faccio a farcelo stare due volte?

[Matty]

gundam che ne dici di una cosa cosi:

Giorno A

1)Trazioni sbarra 5xmax
2)Rematore bilancere 4x6
3)Panca stretta 4x6-8-8-10
4)Pushdown e varianti 3x8
5)Croci 90° 3x10
6)Lyng delt row 3x12
Addome
iperextension 3x10
ytwl 3x10

Giorno B

1)Squat 4x8-6-6-5
2)Stacco rumeno 4x6
3)Leg curl 3x8
4)Lento avanti 4x6
5)Alzate laterali con tutti varianti 3x8
6)Calf alla macchina 3x8
7)Calf manubrio o seduto 3x10
addome

Giorno C

1)Panca Piana 3x8
2)Croci 3x8
3)Rematore manubrio 5x6
4)pulley basso 4x6-8-10
5)Curl bilancere sulla scott 3x6-6-8
6)Curl alternato manubri 3x6
addome
ytwl 3x10
iperextension 3x10

[GundamRX91]

direi di si!! Quando inizi????

[Matty]

oggi oggi


mi piace un casino farmi le schede, ci perdo ore