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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#3)
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One of Us
Messaggi: 55
Data registrazione: Aug 2025
Età: 46
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Allenamento a corpo libero. -
16-08-2025, 10:15 AM
Quali sono i migliori esercizi a corpo libero per aumentare la forza e la resistenza muscolare? Sto cercando di costruire una routine efficace che possa essere eseguita anche a casa, senza attrezzature specifiche. Avete consigli su come strutturare il programma e su quali progressioni seguire? |
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| Tags: riscaldamento test massimale 1 rm |
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