Aerobica Mattutina Un Po' Di Chiarezza...

[zanelike]

Originariamente inviato da uascezz

davilman scusa...nel caso di maggior accumulo di grasso e ritenzione su gambe e glutei cosa consiglieresti?il mio preparatore m ha consigliato 1corsetta defaticante anke di15min a fine allenamento xke cmq nel complesso la mia bf sara al max10%...poi tu parli di ormoni...estrogeni alti forse?grazie

primo
lascia stare la corsa per vari motivi; mi piacerebbe se il soggetto non superase i 70-71 kili e dovesse separare i quads con accumulo di grasso su pancia!
Per la tua situazione come la mia peraltro, ritengo la corsa sia assolutamente obsoleta, camminata veloce 30 minuti max post allenamento; hit da valutare a secondo del tipo di alimentazione utilizzata!
ricordo che al 10% si vedono molto bene gli addominali bassi
se vuoi fare qualcosa di diverso consiglio assolutamente su NON agonisti nel 99% dei casi il crossfit oppure la ?confusione muscolare' con cardio o circuiti anaerobici a metà allenamento!

[shevuzzo]

Originariamente inviato da zanelike

primo
lascia stare la corsa per vari motivi; mi piacerebbe se il soggetto non superase i 70-71 kili e dovesse separare i quads con accumulo di grasso su pancia!
Per la tua situazione come la mia peraltro, ritengo la corsa sia assolutamente obsoleta, camminata veloce 30 minuti max post allenamento; hit da valutare a secondo del tipo di alimentazione utilizzata!
ricordo che al 10% si vedono molto bene gli addominali bassi
se vuoi fare qualcosa di diverso consiglio assolutamente su NON agonisti nel 99% dei casi il crossfit oppure la ?confusione muscolare' con cardio o circuiti anaerobici a metà allenamento!

cosa intendi per confusione muscolare con cardio un circuito del tipo 1 serie pesi e uno step aerobico?

[philox]

Per esempio se faccio sedute di hiit non recupero dagli allenamenti coi pesi, mi stancano troppo!!Analogamente se taglio semplicemente le calorie dalla dieta senza aerobica stallo subito...L'aerobica al mattino digiuno l'ho fatta una stagione ma non la farò più perchè mi ha stressato troppo...non so se per l'aerobica in se ma sicuramente per il fatto che mi dovevo alzare alle 6 tutti giorni...on l'andare del tempo non riuscivo piu a dormire la sera e mi alzavo ugualmente = risultato pietoso!!Sicuramente Zanelike e Devilman di Bodybuilding ne sanno parecchio, molto piu di me!!Quindi terrei in ben in considerazine quello che ti dicono, io personalmente un po' di aerobica l'ho sempre fatta sia per tenermi magro che per salute cardiovascolare, con la convizione che male non faccia e la speranza che gli aminoacidi proteggano la massa(povero me) Ultimamente mi diletto nel remergometro nei giorni off, ma stando bene attento a non sovraccaricare. Avendo tempo camminare è veramente la cosa migliore!!