Aiuto sull'elevazione # 2

[homer]

Originariamente inviato da jmontalbano

allora..stacchi squat e panca..
il 40% della tua elevazione è a carico dei glutei..i
l 20% dei tuoi femorali..
il 15% dei tuoi deltoidi anteriori..(prova a saltare con le mani lungo i fianchi e mi dici la differenza)
solo il 5% dei tuoi femorali..(come ben detto sopra)

puoi usare il buzz..e avrai dei risultati esilaranti..

gli OL's sono anche importanti..ma prima sii forte in questi tre esercizi.

solo il 5% dai quadricipiti volevi dire giusto? a questo proposito vorrei dire 1 cosa, io tengo i femorali (penso forti) ma poco elastici, sopratutto nella posizione bassa dello squat, è 1 limite? come posso fare a migliorarmi?
mi spiego...
faccio squat con grossi pesi, al parallelo ma nn sotto (forse 1 pelo sopra), pero noto ke quando nn ho il peso sulle spalle, mi è difficile arrivare al parallelo o sotto x poca flessibilita nella parte anteriore della gamba (ricordo gamba = parte inferiore dell'arto inferiore dove sono i polpacci praticamente) e mi sento tirare maledettamente i femorali!