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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#2)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
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03-03-2010, 09:46 AM
se l'obbiettivo è l'aumento del sovraccarico, tornerei indietro. trova un carico che ti permetta di fare 5 meglio 6 ripetizioni a rom completo e veloce come un missile....da lì ci fai un 3x3 due volte a settimana, e alzi il carico ogni settimana di un paio di kg finché vengono così tutto questo con 2 premesse: non amentare il peso corporeo e fare almeno una seduta con un buon volume a carico naturale |
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