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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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All the Truth Member
Messaggi: 664
Data registrazione: Sep 2007
Località: Cesano Maderno (Mi)
Età: 49
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Bozza scheda -
25-09-2007, 09:25 AM
Bozza schedaAllenamento a casa. Due volte a settimana. 1°Giorno Addome Petto: Bilancere su panca orizzontale Spinte con manubri su panca inclinata Gambe Squat Leg extension Spalle: Arnold press o lento con manubri Alzate laterali Tricipiti Pushdown Al cavo Inverso 2°Giorno Addome Petto: Bilancere su panca inclinata Croci con manubri su panca inclinata Dorsali: Lat machine avanti Lat machine dietro Femorali Curl ( sdraiato su panca ) Bicipiti Flessioni concentrate Alternato con manubri Data inizio: Lunedì 15 Ottobre. Obiettivo: definizione Peso Attuale: 83 kg Altezza: 1,79 m. Problema: definizione ripetizioni e carichi: ad esempio: 3*12 con carico costante, da rivedere mensilmente oppure: 12-10-8 con carico variabile |
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Modalità elencata
