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| Allenamento: Periodizzazione e programmazione La teoria, la tecnica, le scuole di pensiero e tutto ciò che occorre per un allenamento proficuo e senza traumi.
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 29
Data registrazione: Sep 2007
Età: 37
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prima volta con scheda 2 split -
22-09-2007, 10:05 AM
prima volta con scheda 2 splitper insufficienza di tempo devo passare da un allenamento organizzato in 3 splitt, ad uno in 2; vorrei utilizzare la suddivizione indicata in questa discussione Come organizzare una scheda split : GIORNO 1 rutine addominali (6 serie) panca inclinata 25° panca piana trazioni alla sbarra (tipo lat) rematore con bilanciere curl 1 braccio alla volta GIORNO 2 rutine addominali squot affondi stacchi o good morning polpacci alla calf machine alzate frontali 1 braccio alla volta extrarotatori cosa ne pensate? |
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