mio ovt pareri

[greatescape]

ho finito il primo mese di ovt e da domani iniziero il nuovo mesociclo
tirando le somme posso dire che è un buon metodo dove si cerca un compromesso tra forza e volume muscolare
è un metodo di allenamento divertente che da soddisfazioni se abbini bene gli esercizi ti senti di aver lavorato sempre bene e al massimo
rispettando i tempi di recupero e allenandosi con carichi pesanti l'esercizio riesce a diventare molto impegnativo le ultime 2 settimane ero veramente distrutto

i carichi vanno aumentati di settimana in settimana quindi vi dovete regolare, il primo esercizio sara quello dove dovrete caricare di piu mentre il secondo dovrete cercare maggiormente la tecnica cercando sempre di caricare

la cosa da stare attenti è di valutare i pesi da utilizzare senza spingere troppo in alto altrimenti si rischia che poi si deve calare di molto il peso per continuare
bisogna dare il massimo ad ogni serie e ogni gruppo
cmq bisogna ricordare che non sono 10 rip a serie ma 5 di un esercizio e 5 di un altro

quando avro finito le prox 4 settimane vedro se sono migliorato anche sulla forza anche se per adesso i muscoli che sento aver reagito meglio a questo nuovo allenamento siano un po' tutti ma in primis braccia (spalle tricipiti e bicipiti) sento una maggiore forza e sicurezza sui carichi