Consiglio Addominali

Gael · **Consiglio Addominali -** 07-11-2009, 01:04 AM

Ciao a tutti! sono nuovo e ringrazio tutti per i post stupendi di questo sito!
volevo sapere se nel periodo di massa gli addominali ( per quanto riguarda ripetizioni, serie, e tipo) sono diversi da quelli che si fanno nel periodo di forza o altro....
e un utile consiglio per migliorare, se non cambiare, gli addominali che faccio.
premetto che ho provato il metodo di greatescape e non mi sono trovato molto bene..
comunque:

crunch 4x25
crunch isometria 2x max
crunch invers 4x20
plank 2x max
russian twist with leg cycle in v-sit 3x15/15
lateral leg lowers 2x10/10

sono troppi es? 2 per ogni tipo vanno bene? tempo di recupero fra una serie e l'altra è di un minuto.

aspetto commenti di ogni tipo..e ringrazio anticipatamente!!!

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Gael RealUncensoredMofo Messaggi: 446 Data registrazione: Nov 2009	Consiglio Addominali - 07-11-2009, 01:04 AM Consiglio Addominali Ciao a tutti! sono nuovo e ringrazio tutti per i post stupendi di questo sito! volevo sapere se nel periodo di massa gli addominali ( per quanto riguarda ripetizioni, serie, e tipo) sono diversi da quelli che si fanno nel periodo di forza o altro.... e un utile consiglio per migliorare, se non cambiare, gli addominali che faccio. premetto che ho provato il metodo di greatescape e non mi sono trovato molto bene.. comunque: crunch 4x25 crunch isometria 2x max crunch invers 4x20 plank 2x max russian twist with leg cycle in v-sit 3x15/15 lateral leg lowers 2x10/10 sono troppi es? 2 per ogni tipo vanno bene? tempo di recupero fra una serie e l'altra è di un minuto. aspetto commenti di ogni tipo..e ringrazio anticipatamente!!!