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Rookie
Messaggi: 14
Data registrazione: Jun 2009
Età: 58
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23-09-2009, 06:07 PM
Quote:
Originariamente inviato da GundamRX91
guarda, gli esercizi multiarticolari sono:
squat
stacco da terra
panca
trazioni
rematore
lento avanti / military press
poi ci aggiungi un paio di esercizi complementari per le braccia, qualche esercizio per gli addominali e sei a posto.
La scelta dell'esercizio dipende dalle esigenze e dalle caratteristiche del soggetto 
In questi casi, se si allena 3 volte la settimana, l'importante e' variare l'intensita' di allenamento e, possibilmente, gli esercizi, in modo da non farle fare sempre le stesse cose (il corpo si abitua in fretta al lavoro e facilmente "smette" di ottenere risultati), mantenere attivo il metabolismo e rendere ancora piu' polivalente l'allenamento fisico. |
scusa, ma squat e stacco non fanno aumentare di volume? |
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Modalità elencata
