F.I.C.O. Method (by zio tattoos)

[Matty]

Originariamente inviato da tattoos

Io, come ho scritto, l'ho provato in modalità ABAB, perciò ho solo tenuto un giorno di recupero fra una sessione e l'altra.

Penso, tuttavia, che, essendo piuttosto impegnativo, sia per intensità che per volume, non si possa tenere che per una mesata.

Per ciò che riguarda il sumo: poiché i muscoli coinvolti dallo squat (nonostante io lo affronti con "stile PL"[*]) differiscono parecchio dallo stacco sumo (rispetto a quello normale), io li alternavo per coinvolgerli in modo differenziato.


[*] non voglio che sia un insulto a Enrico, Paolo, etc. Ci mancherebbe...

curiosità, che giorni ti allenavi?