Squat & Cluster e/o Rest Pause

pinobit · **Squat & Cluster e/o Rest Pause -** 04-09-2009, 09:36 AM

Ciao raga, magari e' una domanda non pertinente, ma secondo voi (mi riferisco in particolar modo ai powerBBder...) un box squat con un cluster method o con un rest pause classico (5x5@90%1RM 10 sec. rest x ciascuna rep - 3/4 min. rest x ciascun set...) va eseguito tenendo il bilanciere sulle spalle per tutta la durata del set (tipo tozzi's 2x20 style) o e' piu' "conveniente" poggiarlo ogni rep?
Thanks

silver · 04-09-2009, 11:58 AM

Probabilmente conviene di piu' riappoggiare il bilanciere,in ogni caso il back squat secondo me non si adatta molto alle logiche di questo tipo di metodi...

pinobit · 04-09-2009, 12:13 PM

difatti di base era uno stacco sumo...
volevo vedere se era possibile una variante in box squat...

silver · 04-09-2009, 12:19 PM

Non saprei,con il sumo invece non hai necessita' di dover appoggiare sui pin dei rack-in questo senso infatti sono migliori gli esercizi in cui non serve riposizionarsi-...

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	Squat & Cluster e/o Rest Pause - 04-09-2009, 09:36 AM Squat & Cluster e/o Rest Pause Ciao raga, magari e' una domanda non pertinente, ma secondo voi (mi riferisco in particolar modo ai powerBBder...) un box squat con un cluster method o con un rest pause classico (5x5@90%1RM 10 sec. rest x ciascuna rep - 3/4 min. rest x ciascun set...) va eseguito tenendo il bilanciere sulle spalle per tutta la durata del set (tipo tozzi's 2x20 style) o e' piu' "conveniente" poggiarlo ogni rep? Thanks

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	04-09-2009, 11:58 AM Probabilmente conviene di piu' riappoggiare il bilanciere,in ogni caso il back squat secondo me non si adatta molto alle logiche di questo tipo di metodi...

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pinobit ParentalAdvisoryMember Messaggi: 302 Data registrazione: Jan 2007	04-09-2009, 12:13 PM difatti di base era uno stacco sumo... volevo vedere se era possibile una variante in box squat...

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	04-09-2009, 12:19 PM Non saprei,con il sumo invece non hai necessita' di dover appoggiare sui pin dei rack-in questo senso infatti sono migliori gli esercizi in cui non serve riposizionarsi-...