Scheda superserie per massa

[sconcau84]

Originariamente inviato da sconcau84

Stavo pensando si suddividerla nel seguente modo :

A
Squat ________________________4x6-8
Affondi\stacchi gambe semitese___4x10-12
Lento avanti\aperture laterali_____3x6-8
Aperture 90°\tirate al mento_____3x10-12
Crunch Inverso\Crunch _________4x20-25


B
Stacchi _____________________ 4x6-8
Panca piana\Trazioni __________ 4x6-8
Croci inclinata\Rematore ________4x8
Curl EZ\Panca stretta inclinata__ 3x10-12
Curl 90°\Push Down corda ______3x10-12

Cosa ne pensate?

Bo, va bè... Visto che nessuno mi sa dire nulla io oggi la inizio