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Originariamente inviato da ado gruzza
La domanda è 1:
ti interessa fare i pesi per
1) PROGREDIRE REALMENTE NELLA TUA DISCIPLINA
2) FARE UN PO' DI PESI METRE FACCIO KICK PER METTERE SU IL FISICHETTO.
Se la risposta è 1) non capisco perchè tu voglia rallentarti di proposito. Non ti serve a niente fare croci ai cavi, e neppure fare 5 ripetizioni di panca piana. Fai multiarticolari, pochissimi esercizi (max 4) ad allenaemnto, con tantissime serie massimo (proprio all'inizio) con 4 ripetizioni.
tipo
squat 8 x 2r
lento avanti 7 x 3r
trazioni con peso 6 x 4r
giorno b
girata 8 x 2
panca piana 7 x 3 (tutte col fermo di 2")
trazioni supine 6 x 4.
Il resto lo fai fare ai tuoi compagni di palestra. Tutto ciò che aggiungi a questo ti farà peggiorare (visto che fai altra disciplina). A meno che tu non voglia i muscoli da piscina comunale.
Ciao e buon allenamento
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negli esercizi che consigli, come si fa e regolarsi con il peso da utilizzare?
22-09-2009, 09:16 AM
Modalità elencata
