Spunti e programmazione nuovo mesociclo in accoppiata al Muay Thai

[sputnik81]

Rieccomi, ancora in vacanza e con la testa già piena di idee e buoni propositi per l'anno di allenamento che inizierà, per me, la seconda settimana di settembre.

Volendo rispolverare una mia vecchia passione che, aimè, tanti anni fa dovetti abbandonare, causa servizio militare, mi chiedevo se l'idea o l'abbozzo di schema d'allenamento che ho ponderato, fosse da valutare come utile o meno.

In sintesi mi dovrei allenare 2 volte a settimana, per 1,5 ore con la Thai (martedì 18:30-20:00, giovedì 20:30-23:00) e avrei intenzione, visti i risultati ottenuti in breve tempo grazie a spike e gundam, di supportare tali allenamneti con 2 sedute di palestra il lunedì ed il venerdì.

Avendo letto e valutato la scheda proposta per l'allenamento di un kickboxer ho visto che vi sarebbe il bisogno di un giorno leggero ed uno pesante di allenamento.
Ora, tale scheda è una scheda "split" e poichè credo che (spike la penserà sicuramente così) sono ancora un principiante, volevo fare una cosa del tipo:

2 allenamenti full body, per intenderci quelli del giorno 1 e 2 che facevo a giugno e luglio, accompagnati ognuno da un esercizio complementare per gruppo muscolare.
Dunque, ad esempio:

Panca piana con bilanciere 8x5 e successivamente pectoral machine 5x8 oppure croci ai cavi o manubri, etc per ogni tipologia di esercizio.
Inoltre avevo pensato di strutturare il mesociclo in tanti microcicli nei quali i murtiarticolari rimanessero gli stessi ma variavano i complementari per ogni ciclo.
Inoltre avevo pensato ad una durata di 6 settimane per ogni ciclo.

A voi il verdetto.