pesi e arti marziali

[iolo79]

Ciao raga.
Avrei bisogno di qualche consiglio.
A settembre ricomincio ad allenarmi a Wing tsun (Kung fu x chi nn lo sapesse) il martedi e giovedi xò devo continuare ad allenarmi con i pesi!!!!

io pensavo di fare due allenamenti pesanti il venerdi e la domenica e di inserire n allenamento leggero misto aerobica (sacco colpitori) il mercoledì

chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa......
potete aiutarmi a pianificare i miei allenamenti

[Matty]

Originariamente inviato da iolo79

Ciao raga.
Avrei bisogno di qualche consiglio.
A settembre ricomincio ad allenarmi a Wing tsun (Kung fu x chi nn lo sapesse) il martedi e giovedi xò devo continuare ad allenarmi con i pesi!!!!

io pensavo di fare due allenamenti pesanti il venerdi e la domenica e di inserire n allenamento leggero misto aerobica (sacco colpitori) il mercoledì

chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa......
potete aiutarmi a pianificare i miei allenamenti

quindi potresti optare per 2 fullbody nei 2 giorni che ti interessano.

[Bob Terwilliger]

Originariamente inviato da iolo79

chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa......

Perchè? E a cosa punti?

[Matty]

Originariamente inviato da Bob Terwilliger

Perchè? E a cosa punti?

penso punti sulla resistenza e sulla tonicità...

cmq ti consiglerei di stare su reps alte se quello è il tuo scopo,cone pesi modesti.

[Baiolo Karonte]

ehmm....

meglio l'esatto contrario:

pesoni e poche reps, non a cedimento.
bisogna ottimizzare il SNC

[Matty]

ma non fa forza così?

[Baiolo Karonte]

appunto!

[Bob Terwilliger]

Infatti. Se uno fa arti marziali (e non sport da combattimento, aggiungerei) la potenza è molto più importante della resistenza, e la massa aiuta - perchè essere più grossi dà vantaggi nel combattimento.

[iolo79]

grazie ragazzi.

Esatto una cosa puntata sopratutto su forza utile!!!!!!!!!
Purtroppo nn ho mai fatto slanci etc e nn saprei da dove cominciare ma se mi aiutate comincio volentieri.....

nn mi interessa molto la resistenza nn è uno sport da ring, e la massa chiaramente aumenterà ma nn dev'essere la cosa principale
datemi qualche dritta!!!!!!!!

[Baiolo Karonte]

cerca qualcosa riguardo al 5x5 di bill starr. è un buon compromesso tra forza e massa.

[Matty]

ah boh sono andato ad intuito,scusate eh..

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da _Matty_

ah boh sono andato ad intuito,scusate eh..

tranquillo

[iolo79]

l'ho già proveto l'altr'anno ma nn mi ha dato molte soddisfazioni, mi trovo meglio con ripetizioni un pò + alte riesci a buttarmi giù un abbozzo di scheda , giusto una partenza x poterla poi elaborare

[Lord Rymort]

io ho qualche dubbio sul fatto che essere più grossi dà vantaggi nel combattimento...bruce lle è stato uno dei + grandi, se nn il grande combattente di tutti i tempi ed era tutto tranne grosso...gli stessi monaci nn sono grossi: certo i muscoli aiutano parecchio, ma nn devono essere troppi

[Spirito Kamikaze]

Originariamente inviato da Lord Rymort

io ho qualche dubbio sul fatto che essere più grossi dà vantaggi nel combattimento...bruce lle è stato uno dei + grandi, se nn il grande combattente di tutti i tempi ed era tutto tranne grosso...gli stessi monaci nn sono grossi: certo i muscoli aiutano parecchio, ma nn devono essere troppi

Mi spiace deluderti, ma Bruce era sopratutto un attore...e i monaci ormai sono solo fenomeni da circo...
per vedere che fisico hanno i veri combattenti ti consiglio di guardare le competizioni di mma...